Herpes adalah penyakit yang sangat biasa. Menurut Pusat Sumber Herpes Antarabangsa, lebih daripada 50 peratus hingga 80 peratus daripada Amerika Utara mempunyai Herpes Simplex Virus Type 1 atau Herpes Simplex Virus Type 2. Kedua-dua bentuk penyakit itu menyebabkan luka yang menyakitkan semasa wabak, dengan HSV-1 yang bertanggungjawab untuk luka sejuk di kawasan mulut dan HSV-2 menyebabkan luka di kawasan alat kelamin. Mujurlah, mendapatkan senaman intensiti sederhana dan moderat dapat membantu menghalang wabak herpes dengan mengurangkan tekanan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tekanan
Sistem Imun
Mendapatkan aktiviti fizikal secara berkala juga membantu mencegah wabak herpes dengan meningkatkan keupayaan sistem imun untuk melawan penyakit. Walau bagaimanapun, keamatan latihan mestilah sederhana untuk mencapai kesan ini. Mengikut artikel yang diterbitkan dalam "Asid Amino, " senaman intensiti sederhana yang sederhana meningkatkan sistem imun dan membantu dalam merawat pelbagai penyakit kronik, manakala senaman yang menyeluruh dan menyeluruh melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh itu, senaman yang lebih ringan - seperti berjalan dengan lancar atau melakukan yoga - boleh menghalang wabak herpes, sementara aktiviti lasak - seperti berlari atau kolam renang untuk tempoh masa yang panjang - boleh mencetuskan wabak.
Latihan Luar
Walaupun senaman sederhana adalah baik untuk herpes, orang yang mempunyai HSV-1 harus selalu melindungi bibir mereka dari sinar matahari dan udara kering ketika melakukan latihan di luar rumah. Satu tinjauan yang dilakukan oleh Tentera Darat AS memeriksa jumlah wabak herpes di kalangan anggota tentera dengan HSV-1 yang mengambil bahagian dalam program latihan senaman luaran selama empat minggu dalam cuaca panas. Keputusan menunjukkan bahawa wabak, selalunya bersambung dengan bibir pecah, berleluasa oleh minggu ketiga program. Walau bagaimanapun, subjek yang menggunakan pelindung bibir kurang berkemungkinan mengalami suar herpes semasa latihan. Hasil kaji selidik itu sangat menyokong penggunaan pelindung bibir untuk melindungi diri daripada wabak ketika bersenam dengan herpes di luar rumah.
Langkah Pencegahan Lain
Selain bersenam sederhana dan melindungi bibir anda ketika di luar rumah, langkah gaya hidup yang lain dapat membantu mencegah wabak herpes, termasuk tidur yang cukup dan mengikuti diet yang sihat. Mengelakkan alkohol, yang, seperti tekanan, menindas sistem imun, juga boleh menawarkan beberapa perlindungan terhadap wabak herpes. Di samping itu, mengambil ubat anti-virus dapat membantu mencegah wabak atau merawatnya lebih awal.
Semasa wabak
Anda boleh melakukan senaman ringan semasa wabak herpes walaupun penting untuk minum banyak air dan berehat ketika anda merasa letih. Ia juga penting untuk memastikan luka bersih dan kering, dan memakai longgar, seluar dalam kapas dan pakaian semasa bersenam untuk mengelakkan chafing. Mengambil mandi hangat atau sejuk sering juga boleh membantu mengurangkan rasa tidak selesa semasa wabak. Pusat Kesihatan Wanita Muda di Hospital Kanak-kanak Boston mengesyorkan berbincang dengan doktor tentang ubat-ubatan jika anda mengalami wabak yang teruk atau kerap.
