Asid 5-Hydroxytryptophan asid amino jauh lebih dikenali dengan istilah 5-HTP yang disingkat. Ia dijual di seluruh dunia sebagai makanan tambahan komersial, terutamanya kerana sifatnya anti-depresan dan riang. Ia kadang-kadang sangat diterima oleh pengguna tertentu, dan oleh itu, adalah penting untuk dimaklumkan sepenuhnya bagaimana untuk mendapatkan manfaat optimum sebelum mula menggunakannya. Hanya menelan pil tanpa tujuan boleh menyebabkan kesihatan perut menjadi lemah, terutamanya jika terdapat masalah pencernaan. Oleh itu, 5 suplemen HTP mesti diambil secara pakar supaya penyerapan yang selesa dapat berlaku.
Langkah 1
Gunakan dalam dos sederhana sahaja. Ini kerana 5-HTP sangat dikaitkan dengan kehadiran tryptophan, yang merupakan asid amino penting. Oleh itu, pengambilan bahan yang dikeluarkan secara langsung di samping sebatian asid semulajadi adalah sangat tidak bijak. The University of California, Bahagian Kesihatan California San Diego menyatakan, "5-HTP tidak hadir dalam jumlah yang banyak dalam diet tipikal. Badan manusia mengeluarkan 5-HTP dari L-tryptophan, asid amino asli yang terdapat dalam kebanyakan protein diet., makan makanan yang mengandungi L-tryptophan tidak dapat meningkatkan tahap 5-HTP secara ketara."
Langkah 2
Pilih kapsul bukan tablet. Oleh kerana kandungan kapsul itu akan dipecah menjadi serbuk halus, ini menyebabkan pengambilan lebih banyak menuntut sistem pencernaan anda. Sebagai perbandingan, lebih banyak asid perut perlu dirangsang untuk mengasimilkan tablet keras ke dalam keadaan yang sama.
Langkah 3
Ambil makanan. Kadang-kadang arahan untuk digunakan dicetak pada label produk adalah samar-samar mengenai isu yang sering penting ini. Jika anda mengalami masalah pencernaan dan merasa bahawa 5 HTP tidak memasuki sistem anda dengan selamat kerana ia mungkin, ini semata-mata mungkin membetulkan keadaan. Makan hidangan utama lurus selepas mendapat suplemen anda-lebih besar lagi, lebih baik.
Langkah 4
Minum banyak air. Guna segelas penuh pada waktu yang sama dengan menelan kapsul anda, bukan sekadar jumlah minimum. Ini akan membantu menggerakkan suplemen melalui perut anda dengan lebih selesa.
Langkah 5
Alokasikan masa relaksasi. Sesetengah masalah kesihatan-berkaitan penghadaman atau sebaliknya-sebenarnya disebabkan oleh keadaan minda negatif yang berterusan. Walaupun anda mesti selalu mengambil peruntukan yang mencukupi pada tahap fizikal apabila menggunakan 5 suplemen HTP, jangan menafikan betapa pentingnya persepsi tentang hal-hal yang positif. Menurut Dr. Raymond Cross dari Pusat Perubatan Universiti Maryland, "Jangan keterlaluan, tekanan boleh memberi kesan besar kepada penyakit pencernaan. Sebagai contoh, peningkatan tekanan boleh mencetuskan suar dalam penyakit Crohn, kolitis, dan sindrom usus yang mudah marah Cuba untuk meminimumkan tekanan sebanyak mungkin. Jangan ambil lebih banyak perkara daripada yang anda boleh mengendalikan. Dapatkan tidur yang mencukupi."
