Bagaimana untuk kelihatan lebih langsing dalam seminggu

Butang lelaki pakaian wanita di bahagian belakang. Kredit: Tay Jnr / Visi Digital / Getty Images

Langkah 1

Seorang lelaki makan bekas buah segar di atas meja. Kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Kurangkan pengambilan makanan diproses, menggantikannya dengan buah-buahan dan sayuran segar. Jika anda mesti makan sesuatu yang dibungkus, jangan melebihi 500 miligram sodium per hari. Memotong garam membantu memotong kembung dengan mengurangkan pengekalan air.

Langkah 2

Makan 40 gram serat setiap hari. Buah-buahan dan sayuran seperti epal, ubi jalar dan sayur-sayuran berdaun dibungkus dengan serat. Campurkan mereka ke dalam smoothie pada waktu pagi, mempunyai salad besar untuk makan tengahari dan bakar atau tumis mereka dalam sedikit minyak zaitun untuk makan malam. Sepasang sayuran anda dengan sebilangan bijirin berserat, seperti barli, bulgur atau quinoa.

Langkah 3

Empat orang dalam kedudukan Warrior II di studio yoga. Kredit: moodboard / moodboard / Getty Images

Senaman di pagi hari untuk mempercepat metabolisme anda sepanjang hari. Dapatkan berpeluh dengan kelas yoga panas, joging pagi atau video senaman yang boleh anda lakukan dalam piyama anda.

Langkah 4

Satu cawan teh hijau yang baru dituangkan di atas meja kayu. Kredit: satu-7777 / iStock / Getty Images

Gantikan minuman manis dengan air dan teh tanpa gula. Sekiranya anda memerlukan sedikit kekecewaan atau rasa, minum seltzer atau masukkan sedikit lemon atau limau. Minum sebanyak air dan teh hijau yang anda boleh, sihat sepanjang hari.

Langkah 5

Dua botol kecil yogurt Yunani pada meja piknik dengan sudu. Kredit: tashka2000 / iStock / Getty Images

Makan makanan kecil setiap tiga jam untuk memastikan diri anda tidak mendapat overhungry dan mencetuskan rasa puas. Snek pada banyak protein tanpa lemak, seperti kacang, yoghurt Yunani atau sudu mentega badam dengan epal cincang atau pisang.