Kopi hitam rendah kalori dan antioksidan yang tinggi, tetapi meminumnya dengan setiap hidangan tidak semestinya membantu anda menurunkan berat badan. Diet 3-Hari, juga dikenali sebagai diet telur, diet limau gedang atau diet kopi hitam, adalah diet fad yang beredar di internet dan melibatkan minum kopi hitam untuk setiap hidangan.
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti cara cepat menurunkan berat badan, Diet 3-Hari mungkin tidak berkesan dan tidak selamat, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum mencubanya. Sementara itu, pertimbangkan bahawa menurut Harvard Health Publishing, diet kecelakaan yang mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak 4 pound per minggu atau lebih boleh menyebabkan kerosakan hati.
Kopi Diet Arah Umum
Diet 3-Hari adalah diet kemalangan tiga hari yang tidak diketahui asal-usul, dan ia tidak diluluskan oleh doktor atau pusat perubatan. Semasa setiap hidangan, pemakanan makan makanan yang sangat sedikit dan minum satu cawan kopi hitam, yang boleh dihidupkan untuk teh hitam atau air, jika dikehendaki. Setiap hidangan adalah kalori kecil dan rendah, dan makanan rendah kalori ini dikatakan menyebabkan penurunan berat badan.
Menu untuk Hari 1
Diet 3 Hari melibatkan makan bahagian yang terhad makanan rendah kalori yang sama selama tiga hari. Walaupun makanan dalam diet sihat untuk dimakan secara sederhana, makan mereka setiap hari dalam bahagian yang sangat kecil mungkin tidak sihat dan tidak selamat.
Pada hari pertama Diet 3-Hari, anda mungkin mempunyai satu cawan kopi hitam, setengah limau gedang dan sekeping roti bakar dengan 1 sudu mentega kacang untuk sarapan pagi. Walaupun makanan ini kelihatan sihat, sarapan pagi adalah rendah kalori dan nutrien kerana bahagiannya sangat kecil. Malah, makan mengandungi hanya 219 kalori.
Ikut sarapan dengan makan tengahari 1/2 cawan tuna kalengan, sepotong roti bakar dan secawan kopi hitam, dan anda hanya mengambil kira-kira 183 kalori untuk makan tengahari. Bulatkan hari anda dengan makan malam berkalori 468 kalori yang terdiri daripada satu cawan kopi hitam, 3 auns daging tanpa lemak, satu cawan setiap kacang hijau dan wortel, epal dan secawan ais krim vanila untuk sejumlah 870 kalori.
Realiti Berat Badan Anda
Setiap kali anda memakan lebih sedikit kalori daripada anda membakar melalui senaman dan aktiviti fizikal, anda akan menurunkan berat badan. Minum kopi hitam dengan setiap hidangan boleh menindas selera makan anda, membolehkan anda melekat pada diet walaupun anda tidak memakan kalori yang diperlukan oleh tubuh anda.
Tidak untuk Keputusan Jangka Panjang
Diet fad, seperti Diet 3-Hari, bukan cara yang mampan atau selamat untuk menurunkan berat badan. Walaupun mengikuti diet untuk hanya tiga hari tidak mungkin menyebabkan kerosakan kekal, cuba diet diet secara teratur boleh membuat berat badan anda naik dan turun, mewujudkan hubungan yang tidak sihat dengan makanan dan penurunan berat badan. Memakan bahagian yang terhad dari makanan yang sama berulang kali dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kekurangan nutrisi.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan tahan lama, makan pelbagai buah-buahan segar dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan bijirin penuh, dan senaman sepanjang hari untuk membakar kalori tambahan.
