Rompi dan ransel yang ditebang digunakan oleh ahli sukan dan pejuang rekreasi yang ingin menambah elemen tambahan kepada latihan mereka dan membangunkan kecergasan dan penyaman yang lebih tinggi. Untuk mengelakkan kecederaan anggota badan atau belakang yang lebih rendah, perlahan-lahan meningkatkan beban dan intensiti latihan anda. Mulakan dengan beban 10 peratus berat badan anda dan bertambah secara beransur-ansur.
Faedah
Kesan latihan latihan yang paling banyak meningkat apabila anda bersenam memakai jaket atau ransel berwajaran. Berjalan, berjoging, berlari, latihan berat badan dan sukan adalah lebih mencabar kerana otot dan sistem kardiovaskular perlu bekerja lebih keras daripada biasa.
Jaket dan beg galas yang ringan dan ringan akan meningkatkan kebugaran aerobik dan daya tahan otot anda manakala rompi berat dan pek akan meningkatkan kekuatan dan kekuatan anda - terutamanya dalam pergerakan larian dan lompat.
Had muatan
Jaket berat dan ransel boleh memegang sejumlah besar berat walaupun sesetengah rompi telah direka dengan kapasiti muatan tertentu misalnya 40 paun. Beberapa jaket "tegar" akan menampung sehingga 100 paun dan popular dengan anggota bomba dan anggota tentera. Jaket berat menggunakan sisipan berat direka khas supaya anda dapat menyesuaikan beban jaket anda.
Anda boleh menggunakan pelbagai bahan untuk memuatkan ransel anda termasuk pasir, kerikil, plat berat, buku atau benda rumah tangga. Faktor pembatas apabila menggunakan ransel berwajaran adalah jumlah berat badan yang anda boleh selesaikan di bahu anda.
Keselesaan
Jaket berat lebih selesa untuk digunakan daripada ransel - terutamanya apabila banyak dimuatkan. Berat badan membolehkan anda untuk mengedarkan beban di bahagian depan dan belakang anda dan, kerana berat badan yang dipegang rapat dengan badan anda, berat badan kurang berkemungkinan akan bergerak semasa anda bersenam.
Ransel tempatkan semua berat di belakang anda, yang bermaksud bahawa, jika anda menggunakan beban berat, anda mungkin perlu bersandar ke hadapan untuk mengekalkan keseimbangan anda. Ransel juga meletakkan banyak tekanan pada bahu anda, dan ini tidak selesa apabila membawa beban besar untuk jangka waktu yang lama.
Kesesuaian
Beg galas berwajaran adalah baik untuk berjalan, berjoging, memanjat tangga dan corak pergerakan linear yang lain. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda memperkenalkan perubahan dalam arah atau kedudukan badan, ransel mungkin beralih dan menjadi gangguan.
Renda yang ditebang sesuai dengan pantas di sekeliling badan anda dan jangan bergerak jauh. Ini bermakna bahawa anda boleh bergerak dalam pelbagai arah tanpa perlu risau tentang pergeseran berat badan.
Kos
Ransel biasanya lebih murah daripada jaket berat. Ini kerana balast untuk beg ransel ini sering kali anda berbaring di rumah seperti buku atau pasir berbanding dengan jongkong logam mahal atau plat berat.
Sehingga Ogos 2010, kos ransel berkualiti yang baik sekitar $ 40 berbanding dengan $ 75 untuk jaket berat ringan asas. Beban berat kapasiti berat beban lebih dari $ 200 sedangkan beg $ 40 yang sama mempunyai kapasiti muatan yang sama untuk sebahagian kecil daripada harga.
Pita berat adalah pilihan senaman yang lebih mahal tetapi juga menawarkan tahap fleksibiliti dan keselesaan yang paling besar, terutamanya apabila banyak dimuatkan.
