Air Seltzer hanya air yang telah menjalani proses pengkarbonan. Selagi ia tidak mengandung dan tidak mempunyai ramuan tambahan, air seltzer tidak mempunyai kalori, menjadikannya tambahan yang berkesan untuk diet rendah kalori. Biasanya, pengeluar tidak menambah mineral atau garam mineral kepada seltzer.
Fungsi
Anda boleh menikmati air seltzer dengan sendirinya, tetapi ramai orang menggabungkan air seltzer dengan minuman lain. Sebagai contoh, jika anda bosan minum air kosong, tambah sedikit jus buah ke seltzer. Hasilnya akan menjadi lebih berkhasiat, versi rendah kalori minuman ringan manis. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS menunjukkan bahawa kebanyakan orang tidak menyedari berapa banyak kalori yang mereka minum semasa makan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 20-oz. botol cola dengan hidangan, ia menambah 227 kalori. A 16-oz. bekas teh ais lemon yang dimasak menambah 180 kalori untuk makan anda. Minum air seltzer, sebaliknya, tidak menambah kalori, dan mencampurkan 2 oz. daripada 100 peratus jus oren ke dalam air seltzer hanya menambah 30 kalori untuk makan anda.
Bahan-bahan
Pentadbiran Makanan dan Dadah AS mengatakan air berkilauan, air soda, air tonik, soda kelab, air berkilauan dan air seltzer adalah semua minuman ringan, bukan air botol. Jika pengilang menambah ramuan kepada seltzer, sifat pemakanan berubah. Sebagai contoh, cola adalah seltzer air dengan menambah gula, pewarna dan perasa, yang menambah banyak kalori kepada seltzer. Biasanya, air seltzer adalah air berkarbonat dengan tiada apa yang ditambah, tetapi anda perlu menyemak label nutrisi untuk mengesahkan bahawa tidak ada bahan tambahan, yang boleh membuat minuman tidak sihat atau menambah terlalu banyak kalori pada diet anda.
Faedah
Minum air seltzer boleh membantu anda memenuhi keperluan air harian anda. Bagi kebanyakan orang, lapan 8 oz. gelas air perlu membekalkan apa yang diperlukan oleh badan untuk pelbagai proses, termasuk membuang toksin, mengangkut nutrien ke sel dan mewujudkan persekitaran yang lembap untuk tisu hidung, telinga dan kerongkong. Minum air seltzer boleh menjadi alternatif yang menarik jika anda bosan dengan air kosong. Tambah sepotong lemon atau limau untuk membantu anda menahan keinginan anda untuk minuman manis.
Pertimbangan
Seltzer air mengandungi karbon dioksida, jadi minum ia boleh menyebabkan kesederhanaan. Gejala yang mungkin anda alami termasuk perut kembung, kembung perut yang melampau atau keperluan untuk menyembuhkan. Jika anda mengalami kesan sampingan yang negatif selepas minum air seltzer, minum jumlah yang lebih kecil atau hapuskan sepenuhnya dari diet anda.
