Rusuk ganti boneless adalah ruji banyak restoran Cina, kerana rusuk memberikan rasa yang kaya dan penuh dengan protein. Walaupun tulang rusuk tanpa tulang boleh menjadi merawat yang menyenangkan, mereka tidak sesuai untuk kesihatan keseluruhan anda, kerana mereka cenderung tinggi kalori dan lemak. Runcing tulang rusuk yang disajikan di restoran yang berbeza mungkin mempunyai variasi dalam maklumat pemakanan kerana perbezaan dalam resipi.
Kalori
Jika anda berdiet, tulang rusuk tongkat boneless Cina bukan pilihan yang ideal; sebuah 8-oz. Hidangan rusuk mengandungi 949 kalori, yang terdiri daripada lebih daripada 47 peratus pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 2, 000. Makan makanan berkalori tinggi boleh membuat pengurusan berat badan sukar, dan ia mengambil masa yang lama untuk membakar kalori melalui senaman. Anda perlu berjoging selama sejam dan 38 minit atau lap lap selama sejam dan 51 minit untuk membakar 949 kalori.
Lemak
Rusuk tonggak tanpa tulang Cina mempunyai kalori yang tinggi disebabkan oleh kandungan lemak yang ketara. Setiap 8-oz. Penyajian makanan ini mengandungi 74 g lemak diet, yang bersamaan dengan kandungan lemak kira-kira 16.5 telur. Badan anda memerlukan lemak pemakanan untuk bertahan, tetapi tinggi kalori, jadi makan banyak makanan berlemak dapat membuat pengurusan berat badan mencabar.
Protein
Ribut rusuk tanpa tulang Cina adalah sumber protein yang kaya, dengan 56 g dalam setiap 8-oz. berkhidmat. Protein membina dan mengekalkan sel-sel dan tisu badan anda, jadi makan tahap yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan yang betul. Anda perlu makan lebih daripada sembilan telur untuk mendapatkan jumlah protein dalam 8 oz. rusuk tongkat tanpa tulang Cina.
Karbohidrat
Walaupun tulang rusuk tongkat tanpa tulang Cina tinggi dalam nutrien lain, mereka rendah karbohidrat. Setiap 8 oz. Hidangan mengandungi hanya 13 g karbohidrat, nutrien yang bertindak sebagai sumber bahan bakar utama tubuh anda. Anda mungkin mendapati kejayaan dengan pelan penurunan berat badan karbohidrat rendah, bagaimanapun; Penyelidikan dari edisi Februari 2006 "Arkib Perubatan Dalaman" menunjukkan bahawa mereka boleh menghasilkan penurunan berat badan yang lebih cepat daripada diet karbohidrat yang lebih tinggi.
Natrium
Jika anda berisiko untuk tekanan darah tinggi, makan rusuk tongkat tanpa tulang Cina tidak boleh menjadi idea yang baik, sebagai 8-oz. Hidangan mengandungi 1, 251 mg natrium, yang terdiri daripada 83 peratus daripada American Heart Association yang mencadangkan pengambilan harian 1, 500 mg untuk semua orang, tanpa mengira status kesihatan.
Potasium
Satu manfaat tulang rusuk tongkat tanpa tulang Cina adalah kandungan potassium kaya. Setiap 8 oz. Hidangan mengandungi 794 mg, atau kira-kira 40 peratus daripada asupan harian yang dicadangkan sebanyak 2, 000 mg. Kalium memastikan bahawa otot, sistem saraf dan fungsi jantung anda betul.
Vitamin dan Mineral
Ribut rusuk tanpa tulang Cina tidak begitu kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi 8-oz. Hidangan menyediakan 20 peratus daripada asupan besi yang dicadangkan setiap hari. Hidangan juga mengandungi 4 peratus daripada pengambilan harian vitamin C yang dicadangkan dan 3 peratus daripada asupan vitamin A yang dicadangkan setiap hari.
