Mentega dan madu kacang boleh memberi anda makan sihat sama ada bersendirian atau digabungkan bersama. Sekiranya anda mendapatkan makanan ringan atau pencuci mulut yang unik, cuba gunakan makanan ini untuk rasa dan pemakanan. Mentega dan madu kacang mempunyai banyak nutrien untuk menjadikannya berguna untuk sarapan, makan tengah hari atau bila-bila masa.
Kandungan Sihat
Mentega dan madu kacang rendah dalam lemak tepu dan biasanya tidak mengandungi lemak trans. Semak label makanan untuk memastikan produk tidak termasuk lemak trans. Mentega kacang mengandungi lemak tak jenuh tunggal, lemak sihat, HealthCastle.com menegaskan. Lemak tak jenuh membantu mengurangkan tahap kolesterol dan boleh mengurangkan penyakit jantung. Mentega kacang juga mengandungi karbohidrat dan protein. Madu terdiri daripada karbohidrat, protein, asid amino, vitamin dan mineral. Walau bagaimanapun, terlalu banyak perkara yang baik boleh menambah pound. Mentega dan madu kacang mempunyai kalori, jadi makan mereka secara bertanggungjawab jika anda bimbang tentang berat badan.
Tenaga
Mentega dan madu kacang mengandungi karbohidrat untuk digunakan sebagai penggalak tenaga. Karbohidrat mudah yang terdapat dalam mentega kacang dan madu yang diproses mungkin termasuk fruktosa, maltosa, sukrosa dan gula lain. Karbohidrat dalam madu menyediakan bahan bakar untuk otot bekerja untuk membantu penyembuhan post-workout, nota FoodReference.com. Goncang protein madu dapat berfungsi serta produk tenaga lain berikutan senaman yang kuat, menurut para penyelidik di Laboratorium Latihan dan Sukan Universiti Memphis. Kerana mentega kacang juga mengandungi protein, kombinasi mentega-madu kacang menyediakan rangsangan tenaga.
Vitamin dan Mineral
Mentega kacang diisi dengan nutrien penting, termasuk vitamin E, niacin, asid folik, magnesium dan asid lemak oleik, yang boleh memberi manfaat kepada jantung, menurut Perkhidmatan Kesihatan di Columbia University. Madu mengandungi pelbagai jenis vitamin dan mineral, termasuk niacin, riboflavin, kalsium, magnesium, kalium dan zink.
Antioksidan
Kandungan vitamin E dalam mentega kacang dan madu memberikan kesan antioksidan dalam tubuh. Antioksidan melindungi tubuh dari kerosakan sel untuk membantu mencegah penyakit. Bahan kimia, dipanggil polyphenols, dalam madu boleh bertindak sebagai antioksidan, menurut FoodReference.com. Vitamin E dalam mentega kacang bersamaan dengan jumlah dalam kacang asli dan boleh melindungi daripada penyakit jantung, HealthCentral.com menegaskan.
Makanan yang dicadangkan
Daripada mentega kacang dan sandwic jeli, tambahkan sedikit madu untuk jeli untuk makan tengah hari yang bertenaga, makan protein. Gunakan roti gandum yang kaya serat. Tambah beberapa keping epal segar untuk makan tengah hari yang lebih sihat. Letakkan beberapa mentega kacang dan madu pada keropok graham, rendah lemak, untuk snek yang sihat. Sebarkan beberapa mentega kacang pada kayu saderi dan tambah satu atau dua madu untuk rasa tambahan.
