Mangga adalah buah-buahan tropika dengan pulpa berisi sekitar benih dalaman yang besar. Jus mangga atau nektar mengandungi pelbagai nutrien dalam pakej rendah kalori.
Nutrien Utama
Satu porsi jus mangga mempunyai 128 kalori, kurang daripada 1 g setiap lemak, protein dan kolesterol. Jus menyediakan 0.8 g serat dan mempunyai 33 g karbohidrat, dengan kandungan gula 31 g.
Profil Mineral
Satu cawan jus mangga mempunyai 61 g kalium, 43 g kalsium, 8 g magnesium, 5 g fosforus, 0.9 g besi dan 1.0 mcg selenium. Ia mengandungi jumlah surih galian penting lain. Dengan 13 g natrium, jus mangga adalah minuman natrium rendah.
Jus vs Buah
Mango keseluruhan menyediakan lebih banyak serat daripada jus. Satu 1/2 cawan kalis mangga mempunyai 1.5 g serat, sementara hidangan jus mempunyai 0.8 g. Serat dalam keseluruhan mangga membantu anda merasa lebih lama dan mengekalkan tahap glukosa darah anda stabil.
