Teh hijau adalah sejenis teh tradisional yang dinikmati oleh pengguna di seluruh dunia dan pertama kali ditanam di India dan China, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Variasi teh hijau memberikan manfaat kesihatan yang sama, kecuali dengan pelbagai tahap keamatan, nota laman web untuk Kesihatan ke Teh, sebuah syarikat yang menganjurkan minum teh hijau untuk manfaat kesihatannya dan juga menjual teh. Faedah yang sama adalah disebabkan oleh perbezaan di mana daun teh diproses. Teh hijau Jepun dilaporkan mengandungi 60 peratus antioksidan berbanding 12 hingga 16 peratus untuk teh hijau Cina.
Jepun vs Teh Hijau Cina
Kedua-dua teh hijau Jepun dan Cina berasal dari daun tumbuhan teh yang sama, Camellia Sinensis. Teh hijau Jepun, juga dikenali sebagai matcha, boleh didapati dalam bentuk serbuk. Menurut Sebastian Beckwith, pengasas In Pursuit of Tea dan penyumbang laman web Dr Andrew Weil, matcha mengekalkan warna hijau yang kaya kerana daunnya ditutup dengan tikar sebelum dituai pada bulan Mei dan ringan dikukus untuk mencegah penapaian. Proses ini menghalang daun daripada menerima nutrien penting dan sebagai hasilnya, lebih banyak klorofil dihasilkan. Setelah dituai, daun teh Cina dan Jepun dikeringkan. Matcha dihasilkan dengan menghancurkan daun teh kering menjadi bubuk manakala teh hijau Cina dapat dibentuk menjadi bola, dipintal atau dibaring rata. Walaupun teh hijau Cina dan Jepun memberikan manfaat kesihatan yang sama, satu kajian yang diterbitkan dalam edisi September 2003 "Journal of Chromatography" melaporkan bahawa nilai EGCG matcha adalah 137 kali lebih tinggi daripada teh hijau Green Tips green tea. Ia adalah spekulasi bahawa sejak matcha telah dibersihkan menjadi bentuk serbuk, peminum teh mengambil lebih banyak daun teh sebenarnya daripada ekstrak air teh hijau tradisional Cina. Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan diperlukan untuk mengesahkan tuntutan ini dan untuk membezakan lagi teh hijau Jepun dari teh hijau Cina.
Antioksidan
Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa teh hijau kaya dengan antioksidan yang kuat, atau dikenali sebagai polifenol, yang meneutralkan radikal bebas. Radikal bebas, menurut Universiti Rice, boleh merosakkan komponen sel penting, seperti sintesis DNA, dan mengakibatkan penuaan dipercepat atau kanser. Antioksidan juga boleh membantu menghalang penyerapan kolesterol dalam saluran usus dan membantu dalam perkumuhan kolesterol. UMMC juga menyatakan bahawa polifenol diklasifikasikan sebagai catechin dan teh hijau mengandungi enam senyawa katekin, termasuk kompaun yang paling sering dikaji, epigallocatechin gallate, atau ECGC.
Pengurangan berat
Menurut pengarang staf untuk laman web Pusat Hoffman, pusat untuk ubat pelengkap di New York City, kompaun EGCG dalam teh hijau boleh membantu mewujudkan keseimbangan darah-glukosa yang sihat. Dalam ketiadaan fluktuasi darah-glukosa, tubuh mungkin mengalami sedikit nafsu, yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan. Tambahan pula, edisi Disember 1999 "The American Journal of Nutrition Clinical" menerbitkan satu kajian di mana pengguna teh hijau mempamerkan peningkatan kadar thermogenesis. Thermogenesis menerangkan proses di mana tubuh memetabolisme lemak untuk mengekalkan atau meningkatkan suhu badan. Menurut kajian, perbelanjaan tenaga akibat pengoksidaan lemak meningkat dari 31 peratus kepada 41 peratus. Penyelidik mengkreditkan EGCG yang sangat kuat untuk peningkatan kadar thermogenesis. Tidak jelas sama ada kajian itu merujuk kepada teh hijau Jepun atau Cina, atau kedua-duanya.
Faedah Tambahan
Polyphenols yang terdapat di dalam teh hijau juga boleh membantu mengurangkan gejala keradangan dan menggalakkan sistem jantung dan kardiovaskular yang sihat. UMMC melaporkan bahawa teh hijau boleh melegakan keradangan saluran pencernaan, seperti yang disebabkan oleh penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, mencegah terhadap aterosklerosis dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dan melindungi hati daripada kesan merosakkan bahan toksik, seperti alkohol. UMMC tidak merujuk secara khusus kepada teh hijau Jepun atau Cina.
