Aktiviti
Sebarang pergerakan membakar kalori. Badan anda juga menggunakan kalori pada rehat, jadi apabila anda berlari, keperluan kalori anda meningkat. Bukan sahaja berfaedah untuk kawalan berat badan, ia adalah senaman kardiovaskular. Hati dan paru-paru anda akan menguatkan hasilnya.
Kesederhanaan
Majlis Amerika pada Latihan menunjukkan bahawa berlari 1.5 batu dalam 15 minit, yang sama dengan sepuluh minit, membakar kira-kira 150 kalori. Ini adalah kadar sederhana yang boleh dijaga untuk tempoh yang lebih lama. Untuk meningkatkan kesihatan anda, bertujuan untuk berjalan selama 15 hingga 30 minit sehari.
Carta
Majlis Amerika Latihan menggunakan carta untuk mengira kalori yang dibakar. Ini menunjukkan bahawa seorang 140 paun akan membakar kira-kira 13.2 kalori seminit semasa berlari. Untuk jangka masa sepuluh minit, ini menghasilkan 132 kalori.
Variasi
Keputusan kalori di atas hanyalah anggaran. Kadar metabolik peribadi anda dipengaruhi oleh umur, berat badan, jantina, ketinggian, dan faktor genetik lain. Sila gunakan panduan di atas sebagai panduan untuk penggunaan kalori anggaran dan dapatkan bimbingan doktor anda sebelum memulakan program senaman.
