Sarapan yang sihat boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan membantu anda mengawal berat badan anda. Sereal Gandum Chex dari General Mills adalah bijirin sarapan pagi penuh lemak, rendah lemak, sedia dimakan yang boleh membantu anda menyediakan sarapan pagi dengan cepat. Makan dengan susu dan buah-buahan untuk sarapan yang seimbang. Anda juga boleh memilikinya sebagai makanan ringan.
Count Calorie
Setiap hidangan 3/4 cawan Gandum Chex, atau 47 gram atau 1.7 auns, mengandungi 160 kalori. Ia memberikan 1 gram lemak, atau 10 kalori dari lemak, dan tidak mempunyai lemak jenuh. Bijirin mempunyai 5 gram protein, atau 20 kalori dari protein, dan 39 gram karbohidrat, atau 112 kalori dari karbohidrat. Makanan rendah lemak, rendah kalori boleh membantu anda membatasi kalori dalam diet anda jika anda cuba mengurangkan berat badan atau mencegah penambahan berat badan.
Serat
Servis 3/4 cawan Chex Mix menyediakan serat 6 gram diet. Orang dewasa yang sihat sepatutnya mendapat sekurang-kurangnya 14 gram serat per 1000 kalori dalam diet, tetapi rata-rata orang Amerika mendapat kira-kira separuh jumlah itu, menurut Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia dan Jabatan Pertanian AS. Institut Linus Pauling menerangkan bahawa serat makanan boleh membantu mencegah sembelit dan menurunkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular jenis-2. Produk bijirin, seperti Chex Mix, lebih tinggi dalam serat daripada butiran halus.
Kandungan Vitamin
Gandum Chex diperkayakan dengan vitamin dan mineral penting. Satu hidangan 47 gram menyediakan 100 peratus daripada nilai harian untuk asid folik, yang membantu wanita mengandung melindungi bayi mereka dari cacat lahir tiub neural. Setiap hidangan Wheat Chex menyediakan 10 peratus daripada nilai harian untuk vitamin A dan C antioksidan dan juga untuk vitamin D, yang membantu badan anda menyerap dan menggunakan kalsium. Makan bijirin anda dengan buah, susu dan kacang meningkatkan kandungan vitamin sarapan anda.
Kalsium dan Besi
Satu hidangan bijirin 3/4 cawan mempunyai 10 peratus daripada nilai harian kalsium, yang merupakan mineral penting untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat. Menambah setengah cawan susu tanpa lemak untuk bijirin anda memberikan tambahan 15 peratus daripada nilai harian kalsium. Bijirin mempunyai 80 peratus daripada nilai harian untuk besi dalam setiap hidangan. Besi adalah sebahagian daripada sel darah merah yang sihat, dan kekurangan boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi.
