Refluks asid adalah satu keadaan yang menyebabkan asid perut dan makanan yang tidak dapat dicerna untuk kembali ke kerongkong, menyebabkan sakit terbakar di dada bawah disertai dengan kembung, belching, batuk, berdengkur dan gejala yang menyakitkan yang lain yang mengakibatkan pencernaan. Rawatan konvensional termasuk pelbagai ubat, kedua-dua kaunter dan preskripsi; Walau bagaimanapun, terdapat banyak kaedah alternatif untuk merawat dan mencegah refluks asid. Rawatan ini terdiri daripada makanan dan minuman, ubat homeopati, herba dan akupunktur.
Punca Reflux Asid
Refluks asid biasanya disebabkan oleh makan berlebihan dan makan makanan yang sihat, seperti makanan cepat-cepat yang sarat dengan lemak trans. Berlebihan meletakkan terlalu banyak tekanan pada spinkter esophageal bawah anda, yang membolehkan makanan untuk refluks ke kerongkong anda. Hernia hiatal juga boleh menyebabkan refluks asid, di mana perut menderita bersandar ke esofagus. Dengan hernia hiatal, bahagian atas perut anda mungkin melebihi diafragma anda, yang membolehkan asid untuk disandarkan. Penyebab lain untuk keadaan ini sedang hamil atau berat badan berlebihan, yang kedua-duanya meningkatkan tekanan dalam rongga perut anda.
Pengeluaran Asid dan Imbangan pH
Dalam sesetengah keadaan, refluks asid adalah akibat ketidakseimbangan pH dalam perut anda, menurut "Keajaiban pH." Penghadaman sihat membolehkan sejumlah enzim asid dan pencernaan untuk memecah makanan di dalam perut anda. Apabila makanan dipecah dan bergerak melalui sistem anda, pankreas mengeluarkan bikarbonat untuk meneutralkan asid dan membuat persekitaran alkali untuk pencernaan selanjutnya. Jika keseimbangan bahan kimia pencernaan tidak terkena, refluks asid boleh berlaku, menurut ahli nutrisi, Theodore Baroody, ND, dalam bukunya "Alkalize atau Die." Dia menambah bahawa minum atau makan makanan beralkali seperti sayur-sayuran hijau boleh membantu memulihkan keseimbangan pH dan mencegah refluks.
Smoothies Hijau
Smoothie hijau dibuat dengan sayur-sayuran, tetapi mereka tidak perlu dibuat secara eksklusif dengan sayur-sayuran dan mereka tidak perlu merasakan yucky. Lembut hijau yang membantu mengawal refluks asid amnya termasuk sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, saderi, dan kolard dan sayur-sayuran bit, nota Baroody. Elakkan menggunakan sayur-sayuran seperti sayur-sayuran sawi kerana mereka sering merasa pedas dan sangat kuat, yang boleh memburukkan lagi refluks asid.
Ramuan lain dalam Smoothies Hijau
Bersama dengan sayur-sayuran berdaun hijau, anda boleh memasukkan sayur-sayuran lain seperti wortel, bit dan kacang hijau, bersama dengan buah alkali, seperti strawberi, blueberry dan raspberi. Pertimbangkan untuk menambah pisang, mangga, pear, ceri, anggur atau plum untuk melengkapkan rasa smoothie hijau anda.
Yogurt
Yogurt adalah asas tradisi untuk kegunaan banyak makanan ringan dan ia menjadikan asas terbaik untuk smoothie hijau, selagi anda mampu mencerna produk tenusu. Jika anda menggunakan yogurt dalam smoothie, pilih salah satu yang mempunyai hidup, budaya aktif untuk menambah probiotik ke sistem anda. Ini adalah bakteria "mesra" yang menyokong usus yang sihat. Laman web Jackson Siegelbaum Gastroenterology mencadangkan yogurt lemak tanpa lemak atau rendah; Walau bagaimanapun, yoghurt Yunani tebal juga boleh digunakan. Probiotik juga membantu mewujudkan persekitaran membentuk alkali di perut anda untuk mencegah refluks asid.
Madu
Manis smoothie hijau anda dengan madu mentah, organik. Madu utuh mengandungi banyak enzim untuk membantu menyokong pencernaan yang sihat dan melegakan lapisan perut dan esophagus, kata Felicia Drury Kliment dalam bukunya, "Baki Alkali Asid." Madu menyumbang untuk mewujudkan keadaan membentuk alkali dan membantu mencegah refluks asid.
Resipi Smoothie Hijau
Satu contoh resipi smoothie hijau mungkin termasuk 1/2 kepala setiap kale dan bayam ditambah kepada 1 mangga, 1 epal, 1 cawan strawberi segar, 1 cawan yogurt, dan madu secukup rasa. Gabungkan semua bahan anda dalam pengisar dengan beberapa kiub ais untuk menebal. Resipi ini membuat dua hingga tiga gelas tinggi smoothie hijau.
