Kehilangan 2 paun sehari boleh menjadi pekerjaan yang sukar. Untuk mengurangkan berat badan dengan betul, anda perlu mengurangkan kalori dan senaman harian anda untuk membakar kalori.
Kalori
Kalori adalah tenaga yang disimpan dalam makanan. Terlalu banyak kalori boleh menyebabkan anda mendapat berat badan. Oleh itu, apabila cuba menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan jumlah kalori yang dimakan setiap hari.
Kehilangan 2 Pounds
Menurut Pusat Penyakit Penyakit, terdapat kira-kira 3, 500 kalori dalam satu paun. Oleh itu, untuk kehilangan £ 2 dalam 1 hari, anda mesti mengurangkan pengambilan kalori anda dengan 7, 000 kalori.
Hilang berat badan
MayoClinic.com mempunyai beberapa cadangan untuk mengurangkan berat badan. Ini termasuk mengurangkan saiz bahagian anda, menghapuskan makanan ringan tinggi kalori dan menggantikan makanan berkalori tinggi dengan pilihan yang lebih sihat.
Senaman
Sangat sedikit orang akan makan 7, 000 kalori setiap hari. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, anda tidak boleh hanya mengurangkan kalori harian anda tetapi juga senaman secara tetap untuk membakar kalori yang berlebihan.
