Apabila anda bersenam, kadar pernafasan anda meningkat. Ini benar tidak kira sama ada anda menjalankan dengan cara pegun seperti mengangkat berat, atau dengan kaedah perjalanan seperti jogging atau berbasikal. Jelas sekali, badan yang aktif memerlukan lebih banyak oksigen daripada badan berehat. Sebabnya ini terletak pada proses kimia yang kompleks dalam otot dan aliran darah anda.
Keperluan Tenaga Meningkat
Tubuh anda memerlukan oksigen pada setiap masa. Oksigen dan glukosa adalah blok bangunan tenaga asas badan anda. Ia memerlukan mereka untuk membuat jantung anda mengepam darah, untuk memastikan paru-paru anda menghirup dan menghembuskan nafas, dan membenarkan setiap organ dan sel lain berfungsi. Setiap aktiviti ini menggunakan tenaga yang mesti diganti sebahagiannya dengan mengambil lebih banyak oksigen.
Apabila anda bersenam, otot anda bergerak dengan lebih kuat daripada semasa anda berehat. Kadar metabolisme mereka meningkat. Mereka memerlukan lebih banyak tenaga, jadi mereka menghasilkan lebih banyak molekul tenaga kimia ATP. Anda memerlukan oksigen untuk menghasilkan ATP, jadi semakin banyak ATP yang dihasilkan, semakin banyak oksigen yang diperlukan oleh tubuh anda.
Mengurangkan Rizab Oksigen Darah
Oksigen mencapai otot dan bahagian badan yang lain dengan cara aliran darah anda. Oksigen larut ke dalam plasma, di mana kebanyakannya - kira-kira 98.5 peratus, menurut maklumat dari Eastern Kentucky University - menjadi melekat pada molekul hemoglobin. Semasa anda berehat, hanya sekitar 20 hingga 25 peratus molekul hemoglobin menyerahkan oksigen ke tisu anda. Banyak oksigen kekal di dalam aliran darah dalam simpanan.
Apabila anda mula bersenam, anda menggunakan rizab ini, dan ketepuan oksigen hemoglobin dalam aliran darah anda jatuh dengan mendadak. Anda perlu mengambil lebih banyak oksigen untuk menanggung kerugian ini dan memenuhi keperluan tubuh anda yang semakin meningkat untuk oksigen.
Mengurangkan Tekanan Separa
Tekanan separa oksigen, atau PO2, merujuk kepada tekanan individu yang dikenakan oksigen dalam campuran gas atau bahan. Apabila oksigen menghalang aliran darah anda dan memasuki tisu anda, titis darah anda menurunkan PO2. Pada tahap PO2 yang lebih rendah, sel darah merah anda membuat lebih banyak bahan dipanggil 2, 3-diphosphoglycerate. Peningkatan kehadiran bahan ini membantu mengubah struktur hemoglobin anda supaya ia memberikan oksigen lebih mudah.
Kesan Bohr
Pelepasan oksigen yang lebih cepat dari hemoglobin, jika digambarkan sebagai paras tepu oksigen hemoglobin yang rendah, digalakkan oleh keadaan lain dalam badan bersenam. Oleh kerana otot anda membuat ATP tambahan, unit asas tenaga, mereka juga menghasilkan produk sisa. Ini adalah terutamanya karbon dioksida, atau CO2, dan ion hidrogen, atau H +. Christian Bohr ditemui pada tahun 1904 bahawa peningkatan kepekatan bahan-bahan ini mendorong hemoglobin untuk melepaskan molekul oksigen. Ini utama, kesan Bohr, menjadikannya mudah untuk melatih otot dan tisu aktif yang lain untuk mengeluarkan oksigen dari aliran darah dalam peningkatan jumlah - tetapi ia juga bermakna anda perlu menambah bekalan oksigen anda dengan lebih cepat.
