Burping selepas senaman, bersama dengan pedih ulu hati dan gangguan gastrousus lain, tidak biasa. Menurut pakar di Rice University, kajian mengenai pelari dan triathlete maraton telah menunjukkan bahawa sehingga 50 peratus daripada mereka mengalami beberapa bentuk gangguan GI, termasuk belching yang ditakuti.
Petua
Sebab yang tepat tidak selalu jelas, tetapi terdapat banyak faktor yang dapat menyumbang kepada kegelisahan selepas latihan. Klinik Mayo menyatakan bahawa menelan udara dan karbohidrat yang tidak dicerai adalah antara masalah yang paling biasa di sebalik gas dan belching.
Sambungan Latihan Pencernaan
Semasa proses pencernaan, aliran darah meningkat ke perut dan usus. Di samping itu, hormon dirembeskan yang menggalakkan pergerakan usus - pergerakan makanan melalui saluran usus. Secara umum, kesan ini adalah yang baik. Tetapi ia tidak semestinya berlaku secara discretely seperti yang anda suka, terutamanya dari segi belching.
Apabila anda bersenam, darah dihancurkan ke bahagian kaki untuk menyediakan oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk pergerakan. Ini merosakkan proses pencernaan dan boleh menyebabkan pelbagai gejala gastrousus, termasuk membusuk.
Burping dan Heartburn Selepas Latihan?
Walaupun mekanisme tepat yang menyebabkan buritan selepas senaman tidak diketahui, beberapa faktor telah didapati untuk meningkatkan kemungkinannya berlaku. Makan terlalu banyak sebelum bersenam, dehidrasi dan sukar untuk mencerna makanan adalah penyebab biasa. Makanan yang terkenal kerana menyebabkan gas termasuk kacang, sayur-sayuran, produk gandum dan soda berkarbonat.
Tabiat lain yang berkaitan dengan senaman anda juga boleh menjadi faktor. Adakah anda minum kopi sebelum atau selepas senaman anda? Kafein juga boleh merengsakan mukosa gastrik, yang menyebabkan membebani individu yang sensitif. Sekiranya anda menelan udara terlalu banyak semasa bersenam atau semasa makan, ia boleh menyumbang kepada pencernaan yang lemah, pedih ulu hati dan belerang. Ia juga mungkin bahawa anda mempunyai masalah gastrousus yang menyebabkan masalah.
Mencegah Burping Selepas Latihan
Walaupun anda tidak dapat mengubah hakikat bahawa penghadaman secara keseluruhan terjejas semasa latihan, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga yang boleh membantu anda mengelakkan berlakunya pergelutan selepas bersenam. Makan tiga hingga empat jam sebelum bersenam dan elakkan makanan dengan banyak gula, pati dan serat.
Fokus pada pernafasan anda semasa bersenam, perlahan-lahan perlahan dan jangan lupa mengambil udara besar. Jika anda tidak boleh bercakap dan mengadakan perbualan semasa anda bersenam, anda bekerja terlalu keras. Perlahan dan ambil nafas lebih mendalam.
Masih mempunyai masalah?
Kebanyakan burping tidak berbahaya dan boleh dihapuskan atau diminimumkan dengan mengikuti langkah-langkah mudah. Walau bagaimanapun, kadang-kadang menyesuaikan kebiasaan makan dan minum anda mungkin tidak semua yang diperlukan untuk membantu mengatasi masalah, menurut Klinik Cleveland.
Sekiranya masalah itu tidak hilang, atau jika anda mengalami gejala lain seperti sakit perut, darah dalam najis, pedih ulu hati, refluks asid atau kembung ketika tidak bersenam, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai masalah gastrointestinal yang menyebabkan gejala buritan dan lain-lain. Sering kali, perubahan gaya hidup boleh membuat perubahan. Tetapi dalam sesetengah kes, ubat atau prosedur pembedahan mungkin diperlukan.
