Obesiti di kalangan remaja telah meningkat sejak subuh abad ke-21, tetapi satu cara seorang remaja berusia 17 tahun dapat mengelakkan risiko kesihatan yang berkaitan dengan berat badan adalah untuk memakan makanan seimbang. Walaupun senaman yang kerap juga menyumbang kepada kesihatan keseluruhan remaja, menjadikan pilihan pemakanan berkhasiat dan mengekalkan penggunaan minuman dan makanan yang tidak sihat untuk sekurang-kurangnya dapat meningkatkan kesejahteraan remaja anda.
Meningkatkan Veggies, Hadkan Sugars
Secara umum, seorang lelaki berumur 17 tahun harus makan diet berasaskan seluruh bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan protein tanpa lemak seperti ikan, kacang dan ayam. Pengambilan kalori spesifik untuk kumpulan umur ini berbeza-beza mengikut faktor seperti tahap aktiviti fizikal remaja, tetapi wanita perlu mempunyai 1, 800 hingga 2, 400 kalori setiap hari, manakala lelaki mempunyai 2, 000 hingga 3, 200 kalori setiap hari. Remaja juga berhasrat untuk mengurangkan pengambilan makanan mereka yang tinggi natrium, gula dan lemak tepu dan trans. Di samping itu, remaja perlu mendapat sekurang-kurangnya satu jam senaman sehari, ditambah dengan diet yang sihat.
