Pelari baru sering mengalami ketidakselesaan paru-paru pembakaran apabila mereka mula-mula cuba mengatasi diri mereka sendiri. Menjalankan daya anda untuk bernafas lebih cepat dan memaksa paru-paru anda bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen melalui badan anda, jadi mereka memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan sensasi baru ini.
Syukurlah, kesakitan biasanya akan berhenti dalam beberapa minit selepas anda berhenti berlari. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan atau pembakaran selepas setiap larian, anda mungkin bernafas dengan tidak betul, atau anda mungkin mengalami asma akibat senaman atau keadaan perubatan asas yang memerlukan perhatian perubatan segera.
Petua
Jika paru-paru anda sakit selepas berjalan, periksa jika anda bernafas melalui mulut atau hidung anda. Mulut bernafas, asma yang disebabkan oleh senaman dan cuaca sejuk semuanya boleh mencetuskan sensasi terbakar di dalam paru-paru.
Kenapa Paru-paru Anda Sakit
Bernafas melalui mulut anda boleh menyebabkan kesakitan atau terbakar di dalam paru-paru anda selepas berlari kerana otak anda berfikir bahawa karbon dioksida semakin hilang. Sebagai tindak balas, badan anda menghasilkan sel goblet untuk menghasilkan lendir, yang melambatkan pernafasan anda dan menghalang pembuluh darah anda. Vasoconstriction ini dan lendir berlebihan boleh membuat nafas anda selepas berjalan lebih sukar, menyebabkan sensasi terbakar yang menyakitkan.
Masalahnya sering teruk dalam cuaca sejuk. Walau bagaimanapun, fenomena ini secara amnya sementara dan hilang kerana anda mendapat lebih banyak pengalaman dengan berjalan. Asma yang disebabkan oleh senaman, sebaliknya, adalah keadaan kronik yang disebabkan oleh keradangan dan penyempitan saluran udara.
Bernafas dengan Betul Apabila Berjalan
Bernafas melalui hidung adalah lebih sukar dan memerlukan amalan, tetapi ia akan melambatkan kadar pernafasan anda, menjadikan udara yang menghirup anda bekerja dengan lebih cekap dalam paru-paru anda kerana paru-paru anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menerima oksigen. Sekiranya anda mengalami asma akibat senaman, anda juga mungkin mengalami batuk, mengi, sesak dada, keletihan atau ketidakupayaan untuk bersaing dengan orang lain semasa anda berjalan.
Bercakap dengan Doktor
Seorang doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk mengetepikan jangkitan pernafasan atau tidak berbentuk sebagai punca. Doktor akan meminta anda beberapa soalan mengenai kesakitan paru-paru anda selepas berlari, seperti sejarah anda dengan kesakitan paru-paru, iklim yang anda jalani, seberapa cepat kesakitan hilang apabila anda berehat dan apa gejala lain yang anda alami. Doktor anda mungkin menjalankan treadmill dan kemudian menguji fungsi paru-paru anda sebelum dan selepas menjalankan anda untuk membantu diagnosis.
Mengubati Masalah
Doktor anda boleh menetapkan bronkodilator dalam bentuk inhaler atau pil jika asma yang disebabkan oleh senaman adalah diagnosis. Albuterol adalah ubat bronkodilator biasa yang ditetapkan untuk membuka saluran pernafasan dan membantu gejala. Jika anda mempunyai inhaler, pastikan anda membawa ini bersama anda sepanjang jangka masa anda. Jangan tinggalkan alat sedut di dalam kereta atau gim loker anda.
Sekiranya keadaan mendasar yang lebih serius hadir seperti edema pleurisy atau paru, contohnya, jangan teruskan berlari sehingga syarat-syarat ini telah dirawat dan doktor anda memberi kebenaran untuk mula berlari kembali.
