Kebanyakan wanita dewasa di Amerika Syarikat berat lebih daripada yang mereka perlukan. Menurut Garis Panduan Pemakanan Diet Amerika Syarikat untuk Amerika Syarikat 2010, 64 peratus wanita AS sama ada berat badan berlebihan atau gemuk. Berat badan ideal anda bergantung pada ketinggian dan saiz bingkai anda. Garis panduan berat badan boleh didapati untuk menentukan sama ada berat badan anda sesuai untuk ketinggian anda.
Indeks Jisim badan
Indeks jisim badan, atau BMI, adalah satu kaedah yang biasa digunakan untuk menentukan sama ada berat badan anda relatif terhadap ketinggian anda berada dalam julat yang sihat. Untuk menggunakan formula untuk mengira BMI, kalikan berat badan anda dalam pound sebanyak 703, kemudian bahagikan produk dengan ketinggian anda dalam inci kuadrat. Menurut National Heart Lung and Blood Institute, julat BMI yang sihat ialah 18.5 hingga 24.9. Sekiranya anda berumur 20 tahun ke atas, anda boleh menggunakan kalkulator BMI dewasa Institut Jantung Negara dan Institut Darah untuk dengan mudah dan cepat menentukan BMI anda.
Remaja
Sekiranya anda seorang wanita remaja lebih muda dari umur 20 tahun, gunakan Pusat Pengawas Penyakit dan Pencegahan BMI untuk kanak-kanak dan remaja untuk menentukan sama ada berat badan anda sesuai untuk ketinggian anda. Kalkulator persentas BMI untuk kanak-kanak dan remaja mengira BMI dan persentil BMI untuk usia berbanding dengan remaja lain umur anda. Dengan menggunakan kaedah ini, berat badan yang sihat untuk ketinggian anda akan jatuh antara persentil BMI ke-5 dan ke-85.
Jadual BMI
Laman web National Heart Lung and Blood Institute juga menyediakan jadual BMI untuk membantu anda menentukan sama ada berat badan semasa anda relatif tinggi berbanding ketinggian anda. Dengan menggunakan rujukan ini, berat badan wanita dewasa 5 kaki tinggi antara 97 dan 123 Ib. Berat sihat untuk wanita dewasa 5 kaki, 5 inci dan 5 kaki, 10 inci adalah antara 114 dan 144 Ib. dan 132 dan 167 Ib.
Berat untuk ketinggian
Menurut Medline Plus, jika anda seorang wanita, garis panduan berikut adalah sesuai untuk membantu menentukan sama ada berat badan semasa anda sihat berdasarkan ketinggian anda. Mulakan dengan 100 Ib. untuk 5 kaki pertama ketinggian anda dan tambahkan 5 Ib. untuk setiap inci melebihi ketinggian 5 kaki. Tambah 10 peratus ke nombor ini jika anda mempunyai bingkai besar; tolak 10 peratus daripada nombor ini jika anda mempunyai bingkai kecil. Sebagai contoh, jika anda 5 kaki, 3 inci, berat badan ideal anda ialah 115 Kpa. untuk bingkai sederhana, 126.5 Ib. untuk bingkai besar dan 103.5 untuk bingkai kecil.
