Mesin mendayung tidak menawarkan rintangan yang cukup untuk latihan kekuatan; Sebaliknya, mereka adalah alat yang sangat baik untuk membina kecergasan kardiovaskular. Sekiranya anda sedang mencari senaman latihan kekuatan, matlamat mesin berturut-turut. Perbezaan dalam istilah mungkin seminit, tetapi ia membuat semua perbezaan di dunia. Mesin baris duduk - bertentangan dengan mesin mendayung - menggunakan timbunan berat atau plat berat untuk bekerja di belakang, bahu dan lengan.
Bertemu Ergometer Row
Mesin mendayung - juga dikenali sebagai ergometer berturut-turut - berfungsi setiap kumpulan otot utama dalam badan anda secara rhythmically untuk jangka masa yang panjang. Itu praktikal definisi buku teks mengenai senaman kardiovaskular yang ideal. Lebih baik lagi, ergometer berturut-turut adalah kesan yang rendah - jadi anda tidak perlu bertahan berdebar-debar pada sendi anda - dan elemen belakang dan perpanjangan dalam gerakan mendayung yang betul membantu membina kekuatan teras.
Bagaimana dengan Latihan Berat?
Bagi mesin baris duduk, hampir setiap gim mempunyai sekurang-kurangnya satu variasi di atasnya. Mesin latihan kekuatan asas ini mempunyai tempat duduk empuk, pad dada yang anda bersandar ke hadapan dan satu atau lebih pegangan yang anda tarik kembali, "mengayuh" beratnya ke arah anda. Sesetengah gimnasium juga akan mempunyai T-bar - bersamaan berat sebelah bebas dari baris duduk - di dalam bilik berat bebas. Untuk menggunakan T-bar, anda mengetuk batang "T", bengkok ke hadapan dari pinggang, genggam pegangan - yang membentuk palang "T" - dan tarik berat ke arah badan anda.
