Kehilangan berat badan yang cepat boleh menyebabkan kekurangan nutrien, anemia dan ketidakseimbangan elektrolit. Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan adalah penting untuk kesihatan anda, tetapi penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat membawa kepada masalah yang berkaitan dengan kesihatan.
Lebih 2 Pounds seminggu
Pada diet tradisional, penurunan berat badan yang cepat adalah kehilangan lebih daripada 2 paun dalam 1 minggu. Menurut Mayo Clinic, 1 paun bersamaan dengan 3, 500 kalori, sehingga kehilangan lebih dari 2 paun dalam 1 minggu akan memerlukan defisit kalori melalui beberapa kombinasi diet dan menjalankan lebih dari 1.000 kalori setiap hari. Sekiranya anda mencipta defisit melalui diet, ia boleh menjadi sangat sukar untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan. Sekiranya anda membuat defisit melalui senaman, anda akan mengambil risiko terhadap latihan. Memotong 250 hingga 500 kalori dari diet anda setiap hari dan membakar tambahan 250 hingga 500 kalori melalui senaman boleh membawa kepada penurunan berat badan yang sihat, 1 hingga 2 pound setiap minggu.
Sepuluh Peratus dalam 6 Bulan
Tidak semua berat badan adalah disengajakan. Jika anda tidak berdiet tetapi mendapati bahawa anda kehilangan berat badan, ia mungkin menjadi tanda bahawa anda sakit. Menurut Katie Clark MPH, RD, pakar diet berdaftar, sesiapa yang kehilangan lebih dari 10 peratus berat badannya dalam tempoh 6 bulan dan siapa yang tidak sengaja melakukan diet harus melawat doktor. Kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan boleh menjadi hasil daripada masalah pencernaan, hipertiroidisme, diabetes jenis 2 atau kanser.
Pembangunan Gallstones
Sama ada penurunan berat badan adalah sengaja atau tidak disengajakan, jika anda membesar batu karang sebagai hasilnya, penurunan berat badan terlalu cepat. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, pundi hempedu bertanggungjawab untuk metabolizing hempedu. Jika badan cuba untuk memproses lemak untuk bahan bakar terlalu laju, yang mana berlaku semasa penurunan berat badan yang cepat, hempedu mengandungi kadar kolesterol yang tinggi. Hilein yang dipenuhi kolesterol menjadi keras sehingga menjadi batu empedu yang menyakitkan.
