letupan anda dengan alat dan teknik terbaru dan terbesar untuk memecah atau menghilangkan sel lemak anda. Walaupun mereka berbunyi, peranti bergetar dan teknik urut istimewa tidak berkesan terhadap sel lemak. Liposuction menghilangkan lemak, tetapi pada kos untuk badan anda, termasuk peluang jangkitan dan kurang daripada hasil yang sempurna. Intinya adalah: Sel lemak selamanya, tetapi anda boleh menyesuaikan saiz sel-sel dengan diet dan senaman.
Mengurangkan Sel Lemak
Sel lemak adalah sel storan tenaga badan. Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada membakar, tubuh anda menyimpan lebihan lemak. Satu paun lemak adalah kira-kira 3, 500 kalori tenaga. Untuk mengurangkan lemak di dalam badan anda, anda mesti mengurangkan jumlah kalori yang anda ambil dan menambah bilangan kalori yang dibakar. Rujuk doktor anda sebelum memulakan rancangan diet dan senaman.
Mengurangkan Kalori
Mengurangkan jumlah kalori dalam diet harian anda membawa kepada penurunan berat badan. Hanya makan 250 kurang kalori setiap hari menambah sehingga 1, 750 kalori setiap minggu, atau penurunan berat badan 1/2 pound. Gantikan barang-barang tinggi lemak, tinggi kalori, seperti gula mudah, donat dan soda manis dengan sayur-sayuran yang berwarna-warni, bijirin dan protein tanpa lemak. Ukur setiap item untuk memastikan anda mencatat pengambilan kalori dengan tepat.
Menambah Latihan
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu senaman sederhana, seperti berjalan kaki pantas, untuk kesihatan yang baik, sementara Harvard Medical School menghidupkan masa sehingga 300 minit seminggu untuk penurunan berat badan. Tambah rutin latihan senaman dua kali seminggu untuk mengurangkan lemak perut. Jumlah kalori yang dibakar anda berbeza-beza mengikut ketinggian, berat badan dan tahap intensiti latihan anda.
