Sekitar 12 atau 13, tubuh pramenah anda sedang bersiap-sedia untuk meningkatkan pertumbuhan yang besar, kata Baylor College of Medicine. Kerana ini, anda yang berusia tipis berusia 12 tahun mungkin tiba-tiba mengeluh tentang berat badan berlebihan. Sebenarnya mekanisme penangguhan badan berusia 12 tahun untuk pertumbuhan boleh menyebabkan malu-malu dan malu-malu. Bantu remaja anda mencari cara untuk menghilangkan lemak perut dengan mengadakan perbincangan yang jelas mengenai perubahan tubuh dan mendidiknya tentang pilihan gaya hidup sihat yang termasuk makanan berkalori rendah, berkhasiat dan banyak aktiviti fizikal.
Langkah 1
Bercakap dengan pemain berusia 12 tahun anda mengenai perubahan badannya dan mengapa ia berubah. Sekiranya dia belum mengalami akil baligh, dia mungkin mula melihat perubahan. Bercakap mengenai keperluan untuk apa yang kelihatannya seperti berat badan tambahan di sekitar perutnya. Tegaskan bahawa anda masih menganggap dia cantik dan ingin membantu dia merasa lebih baik tentang dirinya dan tubuhnya dengan membantu dia mengamalkan diet dan pelan pemakanan.
Langkah 2
Pastikan anak anda berusia 12 tahun makan sarapan sebelum sekolah. Melangkau makanan, walaupun ia mungkin kelihatan seperti pelan diet yang berkesan, akan menyebabkan metabolisma anda menjadi perlahan dari masa ke masa, kerana ia membakar kalori dengan lebih perlahan untuk membuat kekurangan makanan. Menawarkan makanan yang tinggi dalam serat dan protein untuk menjadikannya lebih kenyal pada kalori yang lebih sedikit, seperti roti gandum keseluruhan dengan mentega kacang atau burrito sarapan.
Langkah 3
Menawarkan snek yang sihat yang rendah kalori tetapi masih memuaskan, mencadangkan Jane Auh, MD, pakar kanak-kanak untuk Camino Medical Group. Buang makanan sampah yang menggoda dari almari supaya ia tidak lagi menjadi pilihan. Keju dan keropok, buah-buahan dan yogurt, atau sayur-sayuran dan hummus adalah makanan ringan yang ideal supaya anak buah anda masih makan, sambil mengurangkan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Langkah 4
Beri kesempatan anda yang berusia 12 tahun untuk menjadi aktif. Tandatangan dia untuk pasukan sukan, mendesaknya untuk menyertai kumpulan aktif di sekolah atau hanya menendang bola sepak dengannya. Anda akan mendapati bahawa sejak perut adalah di mana kebanyakan lemak mengumpul pada badan anak anda, ia akan menjadi tempat pertama yang lemak akan mencairkan dengan diet yang sihat dan senaman.
Langkah 5
Berkonsentrasi untuk membantu anak anda menjalani gaya hidup sihat dan menghindari diet dan pilihan yang tidak sihat. Ingatlah bahawa sebagai anak berusia 12 tahun, anak anda sangat mudah dipengaruhi, nota Donna Fish of the Huffington Post. Elakkan mendesaknya untuk menurunkan berat badan atau menghadkan dirinya. Sebaliknya, buat cadangan yang lebih sihat dan dipimpin oleh contoh.
