Terdiri daripada tisu otot, tali vokal adalah dua jalur elastik kecil di dalam laring. Apabila udara dilepaskan melalui trakea, ia melewati tali vokal tertutup, menyebabkan mereka bergetar dan menghasilkan bunyi bising.
Apabila anda tidak bercakap, pita suara tetap terbuka dan membolehkan anda bernafas. Kadang kala, jalur elastik kecil menjadi rosak, yang memberi kesan kepada pernafasan, berbicara, makan dan batuk, menurut Cleveland Clinic. Latihan suara untuk menguatkan kord vokal bertujuan untuk membantu anda menguasai kord suara dan tekak anda.
Latihan Menguatkan Latihan Vokal
Jika kerosakan pada tali vokal anda telah menyebabkan mereka menjadi lemah, latihan yang memperkuat dapat membantu keadaan anda. Merakamkan kata-kata dan frasa yang bermula dengan vokal cenderung menjadi latihan terbaik untuk mengaktifkan kord vokal. Laman web Penjagaan Kesihatan Aurora mengesyorkan mengulangi frasa "Ah-Ah-Ah" dengan permulaan keras sebanyak 10 kali sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Sepanjang hari, cubalah diri sendiri untuk mengulangi kata-kata yang bermula dengan huruf vokal, seperti "tingkat atas, gajah, mengabaikan, kemalangan dan burung hantu." Seperti yang anda katakan perkataan, cuba untuk menekankan bunyi pertama.
Tambah Tekan / Tekan Teknik
Jelas Tenggorokan anda
Pusat Perubatan Wexner Ohio State University mengesyorkan "gerakan menelan superglikan, " yang dapat membantu membersihkan tekak dalam penyediaan ucapan.
- Balikkan kepala anda ke arah pita suara yang rosak. Jika tali vokal di kedua-dua pihak rosak, hanya tinggalkan kepala yang menunjuk ke hadapan.
- Tahan nafas anda dengan ketat semasa menelan.
- Kemudian, batuk segera selepas menelan sebelum menghembuskan nafas.
Tekak dibersihkan semasa fasa menelan, sementara fasa batuk membantu membawa tali vokal lebih rapat.
Santai Tekak
Belajar bagaimana untuk berehat di tekak boleh membantu anda mengekalkan kawalan pernafasan dan kord suara yang rosak.
- Berbaring di tanah dengan lutut bengkok dan kaki rata di atas tanah.
- ratakan tangan anda pada perut anda sambil menghirup perlahan-lahan melalui hidung dan menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui bibir pursed.
- Tonton tangan anda sambil bergerak ke atas dan ke bawah dengan setiap nafas.
- Mengubah kelajuan penyedutan dan pernafasan anda, mengekalkan kerongkong dengan setiap nafas.
Apabila anda sudah biasa dengan senaman, amalkan pernafasan tegak, berjongkok, bersandar ke hadapan dan membongkok kedudukan.
