Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, serta banyak air, boleh membantu melegakan sembelit semasa kehamilan. Satu jenis suplemen serat, psyllium, juga selamat dan berkesan untuk digunakan semasa kehamilan. Di samping pemakanan dan suplemen, laman web BabyCenter dan Amerika Syarikat Kehamilan Persatuan mencatatkan bahawa tahap tinggi besi - yang kadang-kadang dapat dijumpai dalam multivitamin pranatal - boleh menjadi penyebab utama sembelit semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, penting untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menukar multivitamin pranatal anda.
Kehamilan dan Sembelit
Sembelit semasa mengandung boleh menjadi masalah yang sangat biasa, nota BabyCenter. Progesteron hormon, yang membantu melegakan otot, termasuk di dalam saluran pencernaan, terdapat dalam jumlah yang lebih tinggi pada wanita hamil. Kesan santai ini boleh memperlahankan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Di samping itu, rahim meningkatkan saiz, meletakkan tekanan pada rektum. Kesan gabungan ini boleh meninggalkan wanita hamil yang mencari bantuan dalam bentuk yang mungkin.
Serat Bulking
Psyllium berasal dari herba shripte yang dikenali sebagai Plantago ovata. Bentuk serat larut ini menyerap air dan membentuk jisim "bulking" sekali di dalam saluran penghadaman. Jisim kemudian membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan keluar dari badan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, beberapa kajian yang dirancang dengan baik telah membuktikan bahawa psyllium dapat membantu melegakan sembelit. Di samping itu, psyllium mempunyai manfaat kesihatan yang lain, termasuk keupayaan untuk membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Psyllium Dipertimbangkan Selamat
Di samping minum banyak cecair, memakan makanan yang kaya dengan serat, bersenam secara teratur dan mengambil suplemen di kaunter yang secara khusus mengandungi psyllium boleh membantu melembutkan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit. Persatuan Kehamilan Amerika telah memberikan psyllium penarafan "mungkin selamat atau mungkin selamat" untuk kegunaan semasa kehamilan. MedlinePlus juga menilai psyllium yang mungkin selamat untuk wanita hamil dan menyusui.
Rujuk Doktor anda
Walaupun psyllium umumnya dianggap selamat untuk wanita hamil, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS memberi amaran bahawa kerana makanan tambahan tidak menjalani proses pemeriksaan dan pemeriksaan yang sama sebagai ubat preskripsi, adalah penting untuk terlebih dahulu berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen herba semasa anda hamil. Anda tidak boleh menggunakan minyak mineral semasa kehamilan kerana ia mengurangkan penyerapan nutrien atau pencahar kerana dapat merangsang kontraksi uterus dan menyebabkan dehidrasi, menurut Persatuan Kehamilan Amerika.
