Gerakan gerakan aktif yang aktif, atau AAROM, latihan membantu individu untuk memulihkan atau mengekalkan pelbagai gerak selepas kecederaan atau sakit. Dalam pergerakan ini, pembekal atau pembantu membantu individu dalam menyelesaikan pergerakan.
Petua
Apabila melakukan pelbagai latihan gerakan yang aktif, anda akan melakukan gerakan dengan bantuan ahli terapi fizikal atau penolong lain untuk menyokong anda semasa pergerakan. Tidak seperti pelbagai gerakan gerakan pasif di mana penyedia bergerak anggota badan anda untuk anda, anda mengaktifkan otot anda dan membantu dalam gerakan.
Julat Penilaian Pergerakan
Setiap bahagian sendi atau badan mempunyai pelbagai gerakan normal yang memudahkan anda melakukan aktiviti sehari-hari dan olahraga. Kecederaan dan kekurangan senaman dan kestabilan boleh mengakibatkan pergerakan terhad. Sebagai contoh, tulang retak, sendi yang terputus, bengkak tisu lembut di sekitar kekakuan sendi dan otot adalah semua faktor yang boleh menghalang pergerakan penuh.
Beberapa keadaan perubatan seperti stroke, arthritis rheumatoid, osteoarthritis dan cerebral palsy juga boleh menyebabkan pergerakan terhad, menasihati Medline Plus. Menentukan penyebab kekurangan pelbagai gerakan membolehkan penyedia perubatan menentukan latihan terbaik untuk memulihkan gerakan.
Amaran
Pastikan untuk berunding dengan doktor sebelum membuat sebarang program senaman baru. Sekiranya anda melakukan pelbagai latihan gerakan yang aktif, pastikan pembantu anda telah diajar bagaimana melakukan gerakan supaya tidak menyebabkan kerosakan selanjutnya ke otot atau sendi.
Pembekal anda mungkin menetapkan latihan gerakan yang dibantu dengan aktif berdasarkan julat penilaian gerakan. Tidak seperti latihan gerakan yang tidak disokong, seorang penolong menyokong anggota badan dan sendi melalui pergerakan itu sehingga kekuatan dan pelbagai usul anda telah pulih dan anda dapat maju untuk melakukan pergerakan anda sendiri. Pembantu anda juga boleh memberi tentangan semasa pergerakan untuk membantu meningkatkan kekuatan.
: 9 Bergerak Anda Boleh Lakukan Setiap Hari untuk Mobiliti Bersama yang Lebih Baik
Pelbagai Latihan Pergerakan
Julat latihan gerakan berbeza-beza bergantung kepada bahagian-bahagian badan yang terjejas. Sebagai contoh, jika anda mengalami strok, doktor anda mungkin mengesyorkan senaman untuk lengan anda di sisi badan yang lemah apabila anda mengembalikan kawalan dan pergerakan ke otot anda.
: Latihan untuk Fleksibiliti Bahu Meningkat
Berikut adalah beberapa latihan yang disyorkan oleh Pusat Perubatan Wexner:
- Penculikan dan penambahan bahu: Berdiri dengan lengan di sebelah dan bengkok siku pada sudut 90 darjah, penolong anda akan membantu menaikkan lengan anda ke sisi. Jangan pergi lebih tinggi daripada ketinggian bahu. Kembali ke kedudukan permulaan.
- Lengkapan dan perpanjangan bahu: Bermula dengan lengan bengkok anda di sebelah anda, penolong anda akan membantu anda untuk mencapai lengan anda ke hadapan dan kemudian kembali siku anda ke sebelah anda. Jauhkan badan anda dan terasing pergerakan di lengan anda.
- Fleksi dan perpanjangan siku: Mulailah dengan lengan anda lurus dan ke sisi anda. Dengan bantuan penolong anda, bengkokkan siku anda, bawa tangan anda ke arah bahu anda. Kemudian luruskan siku.
- Pusingan lengan dalaman dan luaran: Bend tangan anda dan simpan siku di sebelah anda. Penolong anda akan membantu semasa anda memutar tangan dan lengan bawah ke belakang kemudian kembali ke posisi permulaan.
