Urutan biasanya dikaitkan dengan melegakan tekanan dan sakit otot, bukan dengan kehilangan berat badan. Urut mungkin santai, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk menunjukkan bahawa ia meningkatkan hasil berat badan. Untuk itu, anda perlu membuat perubahan pada diet anda dan mula bersenam lebih kerap. Semak dengan doktor anda sebelum mendapat urut perut, kerana ini tidak selamat untuk semua orang.
Urut dan Berat Badan
Lymph adalah cecair dalam badan yang membantu melawan penyakit, dan semasa urut saliran limfa, strok cahaya digunakan untuk membantu menggerakkan bendalir ini ke seluruh badan dan mengalirkan kelenjar yang berlebihan. Urut saliran limfatik, termasuk urut perut, kadang-kadang digunakan di Perancis untuk membantu mengurangkan berat badan, walaupun tidak banyak penyelidikan untuk menyokong amalan ini. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the European Academy of Dermatology dan Venereology pada tahun 2010 mendapati bahawa urut saliran limfa, manipulasi tisu penghubung dan urut mekanik semuanya membantu mengurangkan sedikit ketebalan lemak di bawah kulit. Perbezaannya hanya kira-kira 2 milimeter, walau bagaimanapun, ia tidak mungkin membawa kepada lemak yang ketara atau penurunan berat badan.
Urut Aromaterapi dan Berat Badan
Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Akademi Kejururawatan Korea pada tahun 2007 mendapati bahawa urutan perut aromaterapi biasa menggunakan campuran minyak termasuk limau gedang dan Cypress membantu mengurangkan lemak abdomen dan lilitan pinggang lebih daripada urutan yang sama menggunakan minyak grapeseed biasa. Kajian lanjut adalah perlu untuk mengesahkan kesan-kesan ini, bagaimanapun, kerana kajian itu tidak dirancang dengan baik. Kumpulan kawalan dan kumpulan belajar tidak bersamaan, jadi sesuatu yang lain mungkin mempengaruhi keputusan selain aromaterapi.
Urutan Perut dan Sembelit
Mendapatkan urut perut boleh membantu mempercepatkan makanan melalui saluran penghadaman anda dan membantu merawat sembelit, menurut rencana kajian yang diterbitkan dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies pada bulan Oktober 2011. Walaupun menghilangkan sebarang penyumbatan bukan penurunan berat badan sebenar, ia boleh membantu anda melihat dan merasa sedikit lebih baik. Sembelit boleh menyebabkan perut anda menjadi kembung atau bengkak, jadi merawat masalah ini boleh membantu anda kelihatan lebih kurus.
Peranti Stimulasi Elektrik dan Berat Badan
Walaupun idea membeli peranti rangsangan elektrik boleh digunakan untuk mengurut perut anda - atau mana-mana bahagian badan anda - untuk membantu meningkatkan otot dan kehilangan lemak tubuh di kawasan itu mungkin menggoda, mungkin tidak bernilai wang. Satu kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyiasatan pada tahun 2002 mendapati bahawa alat ini tidak bermanfaat untuk berat badan atau kehilangan lemak.
Kepentingan Diet dan Latihan
Daripada mengandalkan urut perut untuk penurunan berat badan, senaman lebih kerap dan makan lebih sedikit kalori. Layari 30 hingga 60 minit senaman sederhana sekurang-kurangnya lima hari seminggu, dan mengambil bahagian dalam sesi latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Ini akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang anda terbakar dan menjadikannya lebih berkemungkinan anda kehilangan lemak daripada otot. Untuk kehilangan 1/2 hingga 1 paun per minggu, anda perlu makan 250 hingga 500 kalori yang lebih sedikit setiap hari. Mengehadkan makanan yang sangat diproses, makanan gemuk dan gula manis sambil memakan lebih banyak makanan serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, dan makanan yang tinggi dalam protein akan membantu anda mengehadkan kalori yang anda makan semasa masih kenyang.
Pertimbangan Potensial
Walaupun mendapat urutan secara amnya selamat, terdapat beberapa orang yang harus mengelak daripada melakukan itu, termasuk mereka yang mengalami masalah pendarahan, gumpalan darah di kaki, kegagalan jantung atau buah pinggang, keadaan kulit yang menular atau jangkitan pada tisu lembut atau urat dangkal. Orang-orang yang baru-baru ini menjalani pembedahan, mereka yang mempunyai kanser dan mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid atau osteoporosis harus memeriksa dengan doktor sebelum mendapat urut untuk memastikan ia selamat bagi mereka. Urut perut contraindicated semasa kehamilan atau jika seseorang mempunyai jangkitan saluran kencing, tekanan darah tinggi, hernia perut, endometriosis, jangkitan keradangan pelvik atau rahim prolapsed.
