Bolehkah terlalu banyak kalsium karbonat mempunyai kesan sampingan?

Anda memerlukan kalsium untuk fungsi saraf dan otot yang betul dan untuk membentuk tulang yang kuat. Orang ramai bimbang bahawa mereka tidak mendapat kalsium yang mencukupi dari diet mereka kadang-kadang mengambil suplemen kalsium, selalunya dalam bentuk kalsium karbonat. Suplemen ini dapat membantu anda meningkatkan pengambilan kalsium anda, tetapi tidak melebihi paras pengambilan atas paras yang lebih tinggi daripada 2, 500 miligram setiap hari kecuali doktor anda mencadangkannya kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang berpotensi serius.

Kalsium dari makanan kurang berkemungkinan menyebabkan kesan sampingan daripada kalsium daripada makanan tambahan. Kredit: MarkPiovesan / iStock / Getty Images

Isu pencernaan

Sembelit adalah salah satu daripada kesan sampingan yang paling biasa kalsium karbonat, yang menjejaskan sehingga 10 peratus orang, dan boleh berlaku walaupun dengan dos yang lebih kecil dari suplemen ini. Mengambil terlalu banyak kalsium karbonat juga boleh mengganggu keupayaan anda untuk menyerap mineral lain, seperti besi dan zink. Overdosis kalsium karbonat boleh menyebabkan sakit perut, mual, cirit-birit dan muntah. Walaupun biasanya disebabkan oleh keadaan perubatan dan bukan pengambilan makanan tambahan, kadar kalsium yang tinggi dalam tubuh, yang disebut hypercalcemia, juga boleh menyebabkan anoreksia dan penurunan berat badan.

Masalah buah pinggang

Ginjal memainkan peranan dalam membersihkan kalsium tambahan dari badan, jadi mengambil terlalu banyak kalsium karbonat dalam tempoh masa yang lama boleh membahayakan buah pinggang anda, yang berpotensi menyebabkan fungsi buah pinggang yang merosakkan, terutama jika anda sudah mengalami masalah buah pinggang. Mengambil terlalu banyak kalsium karbonat juga boleh meningkatkan risiko anda untuk batu karang.

Isu Tisu Lembut

Mempunyai kalsium yang tinggi dalam tempoh masa tertentu boleh menyebabkan tisu lembut anda, seperti organ-organ anda, menjadi kalsifikasi, atau mengeras, kerana deposit kalsium. Ini mengganggu fungsi organ-organ ini tetapi tidak mungkin berlaku kecuali anda mengalami gangguan fungsi buah pinggang, menurut akhbar National Academies Press "Intake Diet untuk Kalsium dan Vitamin D."

Kesan Potensi Lain

Kesan berpotensi lain dari kalsium karbonat yang berlebihan termasuk sakit kepala, kekeliruan, sakit tulang, kemurungan, kekejangan otot, denyutan jantung yang tidak teratur dan koma. Mengambil terlalu banyak kalsium karbonat juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser prostat, tetapi bukti untuk ini masih awal dan bercanggah, menurut Office of Dietary Supplements.