Apabila anda sampai ke akhir kehamilan anda, anda mungkin mula menumpukan perhatian kepada persediaan untuk bekerja. Berjalan, di atas treadmill atau di sekitar kejiranan anda, adalah cadangan yang popular untuk memulakan tenaga kerja. Pada wanita yang mempunyai kehamilan yang normal dan tidak mempunyai riwayat buruh preterm, menghabiskan waktu di treadmill boleh membantu mempersiapkan badan anda untuk dilahirkan, tetapi ia tidak akan memulakan proses buruh sehingga badan anda siap. Jangan sekali-kali mencuba kaedah induksi buruh di rumah sebelum bertanya nasihat doktor anda - dan dapatkan nasihat doktor anda jika anda mengalami kontraksi sebelum 37 minggu.
Kepentingan
Berjalan boleh membantu menggerakkan buruh di kalangan wanita yang mengalami kontraksi, tetapi belum lagi bekerja, menurut jururawat berdaftar Lisa Rodriguez dan Dr. Marjorie Greenfield, laman web Dr Spock. Pergerakan berjalan kaki ke sisi membantu membawa bayi anda ke kedudukan yang baik untuk dilahirkan. Tekanan kepala bayi terhadap serviks anda dapat menyebabkan tubuh anda menghasilkan oxytocin, salah satu hormon yang bertanggungjawab untuk memulakan tenaga kerja. Pada wanita dengan serviks effaced, tekanan boleh menyebabkan dilation. Pada wanita tanpa tanda-tanda buruh, berjalan boleh merengsakan rahim dan menyebabkan beberapa kontraksi, tetapi biasanya hilang sebaik sahaja anda berhenti bergerak.
Faedah
Kongres Obstetrik Amerika dan Ahli Gynecologists mencadangkan berjalan pantas sebagai bentuk latihan yang selamat untuk seluruh kehamilan anda. Ia menyediakan latihan senaman yang selamat yang mudah pada sendi dan otot anda. Berjalan di dalam rumah di treadmill boleh membantu anda mengelakkan terlalu panas pada hari-hari yang panas dan cerah. Permukaan treadmill lebih memaafkan daripada konkrit atau asfalt, yang dapat mengurangkan ketegangan pada lutut dan pergelangan kaki anda.
Pencegahan / Penyelesaian
Wanita yang mempunyai faktor risiko untuk buruh preterm, termasuk sejarah kelahiran prematur atau corak atau kontraksi preterm, harus berunding dengan doktor mereka sebelum berjalan jarak jauh atau panjang masa semasa kehamilan lewat. Malah wanita yang mempunyai kehamilan yang normal harus memberi perhatian kepada isyarat tubuh mereka untuk mengelakkan daripada berlebihan. Berhenti bersenam dan hubungi doktor anda jika anda mengalami pening, sesak nafas, pendarahan vagina, bocor cecair dari faraj atau jantung berdebar.
Pakar Insight
Walaupun berjalan di atas treadmill tidak mendapat tenaga kerja anda, Greenfield dan Rodriguez mengesyorkannya sebagai cara yang baik untuk mendapatkan latihan semasa kehamilan lewat. Walaupun anda mungkin ingin bertemu dengan ketibaan baru anda, Greenfield dan Rodriguez memberi nasihat untuk melakukan apa saja untuk mempercepatkan kerja selama 40 minggu. Tarikh-tarikh yang sewajarnya kadangkala boleh dimatikan sebanyak tiga hingga empat minggu, dan menyampaikan terlalu awal dapat membahayakan kesihatan bayi anda.
