Skala bukan penentu berat badan yang sihat. Anda mungkin dapat melihat jumlah turun, tetapi tidak memberitahu anda jika komposisi badan anda - atau nisbah massa tanpa lemak kepada massa lemak - adalah sihat. Sekiranya anda melakukan latihan sebagai sebahagian daripada usaha mengurangkan berat badan anda, anda mungkin mendapati bahawa tubuh anda kelihatan dan terasa lebih nipis, tetapi angka pada skala tidak berubah. Ini kerana anda mungkin membina otot sambil kehilangan lemak. Tisu otot lebih padat daripada lemak, jadi satu pon itu memerlukan ruang kurang. Anda akan kelihatan lebih leaner dan mempunyai solek badan yang sihat tanpa melihat perubahan pada skala.
Lean adalah Sihat
Kehilangan berat badan tidak menjamin anda akan meningkatkan kesihatan anda. Anda masih boleh mempunyai jumlah yang tidak seimbang lemak, yang bermaksud metabolisme anda merangkak bersama pada kadar yang perlahan dan, jika banyak lemak ini tertumpu pada pertengahan anda, ia memberi anda risiko lebih banyak penyakit kronik. Badan tanpa lemak, bahkan yang melebihi berat "ideal" yang disenaraikan pada jadual ketinggian berat badan, cenderung menjadi lebih sihat dan lebih ramping.
