Pemotongan badan dan garis yang mengagumkan dalam model kecergasan adalah hasil daripada memberi perhatian yang konsisten terhadap diet dan senaman. Satu keputusan adalah peratusan lemak badan yang boleh jauh lebih rendah daripada purata, selalunya setanding dengan atlet profesional. Walaupun peratusan lemak badan bukan satu-satunya metrik penting untuk berat badan yang sihat, ia berguna untuk perbandingan. Bagi orang biasa, bagaimanapun, peratusan lemak badan model kecergasan adalah matlamat yang tidak realistik.
Mengenai Peratusan Lemak Badan
Peratusan lemak badan adalah ukuran berapa berat badan anda terdiri daripada tisu lemak, berbanding dengan organ, tulang dan tisu tanpa lemak. Ini adalah ukuran berat badan yang lebih baik daripada berat badan anda dalam pound, kerana otot lebih padat daripada lemak. Seorang atlet profesional sering menimbang lebih daripada orang yang berlebihan berat badan yang sama. Menurut The American Council on Exercise, peratusan lemak badan normal antara 18.5 hingga 24.99 peratus untuk lelaki dan wanita dewasa. Ambil perhatian bahawa dalam kes ini, "normal" bermaksud normal dan sihat, bukan peratusan yang paling biasa bagi penduduk AS.
Mengenai Model Kecergasan
Model kecergasan berbeza dari model fesyen dari segi jenis pekerjaan yang mereka ambil dan apa yang mesti dilakukan untuk mendapatkan pekerjaan tersebut. Model fesyen sering berusaha untuk kelihatan begitu nipis sehingga mereka kelihatan tidak sihat, tetapi model kecergasan harus mengekalkan tubuh yang sempurna dengan otot yang baik dan garis yang jelas. Untuk mengekalkan jenis badan ini, model kecergasan mengekalkan rejimen harian senaman, makanan dan pemakanan tambahan. Ramai mengamalkan kaedah "berat badan" yang melampau, seperti sekatan air, diet dan pembersihan kemalangan semasa mereka mempersiapkan untuk menembak atau penampilan yang akan datang. Amalan-amalan ini secara semula jadi tidak sihat dan tidak boleh menjadi contoh bagaimana menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat dan sihat.
Peratusan Lemak Badan untuk Model Kecergasan
Peratusan lemak badan yang tepat untuk model kecergasan berbeza-beza. Model dengan bingkai ectomorphic secara semulajadi mungkin mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi daripada model tebal yang perlu berlatih lebih keras untuk dipotong. Menurut Marc Perry, ahli kebugaran dan Ketua Pegawai Eksekutif Build Lean, model wanita dalam bentuk untuk menembak mempunyai peratusan lemak badan antara 15 dan 17 peratus. Model lelaki umumnya mengukur lemak antara 6 hingga 7 peratus.
Perbandingan
Kadar peratusan lemak badan untuk model kecergasan adalah rendah berbanding dengan jenis lemak badan yang normal atau sihat. Menurut Majlis Latihan Amerika, ia jatuh sedikit di atas julat "lemak penting" yang diperlukan untuk fungsi tubuh, iaitu 10 hingga 13 peratus untuk wanita dan 2 hingga 5 peratus untuk lelaki. Lemak badan rendah model kecergasan masih boleh menjejaskan fungsi tubuh yang sihat, termasuk fungsi pembiakan wanita. Atlet persembahan lelaki mengekalkan peratusan lemak badan sekitar 6 hingga 13 peratus. Atlet wanita berkisar antara 14 hingga 20 peratus. Kerana risiko kesihatan mengekalkan peratusan lemak badan seperti itu, model kecergasan sering mengikuti amalan pembina badan profesional. Mereka mengekalkan paras berat badan atlet sebelum penglibatan, kemudian bekerja untuk menumpahkan lemak terakhir hanya untuk menembak.
