The Taco Bell Fiesta Taco Salad adalah salah satu item yang paling popular di menu kerana ia adalah kombinasi yang sempurna dari shell renyah dengan daging dan sayuran. Dapatkan sudu pada kiraan kalori dan maklumat pemakanan, serta petua untuk menjadikannya lebih sihat dengan menggantikan bahan-bahan.
Petua
Apabila mungkin, pesanan "gaya fresco" dari menu Taco Bell untuk mengurangkan kalori dan lemak. Ini akan menggantikan barangan tenusu, sos berasaskan dan guacamole dengan pico de gallo.
Kalori dalam Fiesta Taco Salad
Salad popular ini dari Taco Bell terdiri daripada shell taco goreng yang dipenuhi dengan salad, tomato, daging lembu, kacang goreng, nasi berpengalaman, keripik tortilla merah yang renyah, keju yang dicincang dan krim masam yang kurang lemak. Menurut panduan Taco Bell Nutrition, Fiesta Taco Salad menyediakan 740 kalori, dengan 38 gram lemak dan 1, 100 miligram natrium.
Seperti yang anda lihat, salad Taco Bell ini tinggi kalori dan lemak. Di sisi positif, ia membungkus pukulan protein yang kuat - terdapat 25 gram protein dalam satu hidangan. Menurut Harvard Health, wanita memerlukan 46 gram protein setiap hari, manakala lelaki harus menargetkan 56 gram sehari. Salad ini juga merupakan sumber vitamin A, kalsium dan besi yang baik.
Panduan Taco Bell Nutrition membolehkan anda menyesuaikan pesanan anda, sehingga anda dapat melihat bagaimana menambahkan atau mengeluarkan barang tertentu, seperti daging atau keju, dapat membuat perbedaan dalam hitungan kalori. Sebagai contoh, anda boleh menukar ayam untuk daging lembu untuk menjimatkan beberapa kalori. Jika anda menonton pengambilan natrium anda, anda boleh mengeluarkan kacang goreng. Ini juga menjimatkan beberapa kalori.
Taco Bell Salad Healthy Options
Satu perkara mudah yang boleh anda lakukan segera untuk menyimpan 320 kalori adalah untuk melangkau shell taco goreng. Tanpa kulit, kiraan kalori pada Fiesta Taco Salad menjadi 420 kalori. Lebih baik!
Anda juga boleh menjimatkan 70 kalori dengan "menjadikannya fresco." Hanya menggantikan tenusu berasaskan tenusu dan mayo dengan pico de gallo. Pilihan lain ialah "membuat daging tanpa daging", yang menghilangkan daging lembu dan menambah kacang-kacangan yang lebih segar, dengan itu menjimatkan 90 kalori.
Malah, "menjadikannya tanpa daging" tidak hanya membantu dengan kiraan kalori, tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan anda. Kajian Mei 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association_ melaporkan bahawa diet vegetarian boleh mengurangkan risiko kanser kolorektal. Diet Pescovegetarian, yang juga termasuk ikan dan makanan laut, kelihatannya mempunyai kesan yang sama. Penyakit ini adalah punca utama kematian kanser di Amerika Syarikat.
Selain itu, satu kajian kecil yang dipaparkan dalam Penyelidikan Makanan & Pemakanan pada bulan Oktober 2016 menunjukkan bahawa kacang lebih sihat daripada daging, yang boleh membantu mencegah makan berlebihan. Walau bagaimanapun, daging adalah sumber protein yang baik. Jika anda hanya melihat kiraan kalori, menukar daging lembu untuk ayam akan menjimatkan 45 kalori dan menukar daging lembu untuk stik akan menjimatkan 35 kalori.
Tips Pemakanan Taco Bell
Seperti yang anda lihat, terdapat beberapa penggantian mudah yang boleh anda buat untuk Taco Bell Fiesta Salad yang lebih sihat. Menu Taco Bell mempunyai banyak makanan dan makanan ringan yang rendah kalori, jadi salad bukan satu-satunya pilihan anda.
The Taco Fresco Style Chicken Soft, misalnya, membungkus pukulan pemakanan yang kuat dan hanya mempunyai 160 kalori, dengan 9 gram protein. Tostada Pedas mempunyai 190 kalori dan 6 gram protein, jadi ia akan mengisi anda dan memastikan anda berpuas hati sepanjang hari.
Bean burrito Taco Bell mempunyai 350 kalori, tetapi anda boleh "menjadikannya fresco" dengan mengeluarkan tenusu, sekali gus menjimatkan 20 kalori. Burrito 7 Lapisan mereka akan mengisi anda dengan 13 gram protein, dan hanya 320 kalori jika anda "menjadikannya fresco." Taco Bell juga mempunyai menu vegetarian bagi mereka yang memilih untuk mengehadkan atau mengelakkan daging. Secara keseluruhan, walaupun Taco Bell dianggap makanan segera, terdapat banyak pilihan yang sihat untuk dipilih.
