Memilih Tambahan Multivitamin yang Benar
Setiap vitamin dan mineral mempunyai Disyorkan Harian Jumlah (RDA) disesuaikan untuk kanak-kanak, orang dewasa dan warga tua. Jadi jika anda akan menambah makanan anak anda, penting untuk memilih multivitamin yang direka untuk keperluan mereka. Memandangkan kanak-kanak tidak mempunyai keperluan pemakanan yang sama seperti orang dewasa, sebaiknya mengelakkan daripada memberi mereka dewasa dewasa.
"Bagi mana yang terbaik, itulah yang anak-anak anda sebenarnya akan ambil!" Tanya Tanya Altmann, MD, jurucakap Akademi Pediatrik Amerika (AAP) dan pengarang Apa yang Akan Memberi Bayi Anda: Panduan Seorang Pediatrik untuk 11 Makanan Penting untuk Menjamin Makanan Vegetarian, Mencintai, Tak Mual, Kanak-Kanak Sihat , memberitahu LIVESTRONG.com. "Ia tidak berbaloi, dan vitamin yang duduk di rak kabinet tidak membantu sesiapa pun."
Terdapat beberapa perkara yang perlu diingat, walaupun. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) tidak mengkaji semula makanan tambahan untuk keselamatan dan keberkesanannya. Jika anda mencari maklumat tambahan tentang produk tertentu, hubungi pengilang atau pengedar.
Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH), yang dikuasai oleh Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat & Perkhidmatan Manusia (HHS), menunjukkan bahawa peraturan persekutuan untuk makanan tambahan kurang ketat daripada mereka untuk ubat preskripsi dan over-the counter. Menurut statistik terbaru mereka, hampir 4, 600 kanak-kanak dikejarkan ke bilik kecemasan setiap tahun akibat pengambilan atau berlebihan daripada makanan tambahan - di mana kebanyakan kanak-kanak mengambil vitamin atau mineral tanpa pengawasan.
"Adalah penting untuk memastikan semua makanan tambahan disimpan tinggi daripada jangkauan anak muda untuk mengelakkan berlakunya kebuntuan atau pengambilan secara tidak sengaja, " tambah Altmann.
Adakah Anak Anda Perlu Multivitamin?
Berlawanan dengan kepercayaan popular, pemakan pemilih tidak secara automatik menunjukkan bahawa kanak-kanak mempunyai kekurangan nutrisi. Sebilangan makanan yang diluluskan oleh kanak-kanak, seperti susu, jus oren dan bijirin sarapan pagi, dibentengi dengan nutrien penting, seperti vitamin B (yang membantu badan membentuk sel darah merah) dan kalsium (yang membantu membina dan mengekalkan gigi dan tulang yang kuat), jadi si kecil anda mungkin mengambil lebih banyak vitamin dan mineral daripada yang anda sedar, menurut Mayo Clinic.
Kanak-kanak (juga orang dewasa) boleh mendapatkan semua vitamin dan mineral penting dengan memakan makanan yang seimbang, menurut AAP. Tambahan pula, memakan vitamin tertentu, seperti A, C dan D, boleh menjadi toksik kepada tubuh anak, menyebabkan rasa mual, ruam dan / atau sakit kepala, kata AAP. Dalam sesetengah kes, overdosis pada suplemen mungkin membawa kepada kesan yang lebih teruk. Sebagai contoh, hidangan besar besi boleh menyebabkan masalah hati atau usus jangka panjang, menurut MedlinePlus.
"Walaupun terbaik untuk mendapatkan vitamin anda melalui makanan sebenar dan pemakanan yang baik, terdapat beberapa vitamin yang ada sesetengah kanak-kanak yang tidak sepatutnya mendapat cukup dan suplemen mungkin teratur, " kata Altmann.
Ramai kanak-kanak mungkin mendapat faedah daripada mengambil suplemen dengan vitamin D, di mana RDA adalah 400 IU untuk bayi di bawah umur 1 dan 600 IU untuk kanak-kanak berumur 1 tahun, kata Altmann. Kanak-kanak yang mengikuti diet vegetarian atau vegan mungkin memerlukan nutrien tertentu yang hilang daripada makanan mereka, termasuk zink, kalsium, besi dan vitamin B 12, kata Altmann. Dan menurut Klinik Mayo, multivitamin mungkin diperlukan jika kanak-kanak mempunyai alergi makanan, keadaan kronik tertentu atau mengalami kelewatan pertumbuhan fizikal dan perkembangan.
"Cara yang baik untuk memastikan mereka mendapat semua keperluan tubuh mereka adalah dengan mengambil multivitamin setiap hari, " kata Altmann. Walau bagaimanapun, dia menekankan pentingnya bercakap dengan pakar kanak-kanak kanak-kanak dan meminta ujian darah sebelum memberikan dia multivitamin atau sebarang suplemen makanan. "Sangat mudah untuk mengambil alih anak muda, " katanya. Vitamin dan mineral tertentu boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi.
