Will.i.am membuka bagaimana dia kehilangan 20 pound selepas pergi tanpa daging. Rapper berusia 43 tahun itu mencatatkan skala pada 210 pound tahun lepas, kerana makan berlebihan dan makan makanan yang diproses secara berterusan.
"Saya makan buruk, tidur buruk, tiada regimen, " kata Black Eyed Peas kepada Arianna Huffington di podcast Thrive Global (melalui Insider). "Saya akan tidur sekitar 5:00 pada waktu pagi… Saya akan berhujah dengan orang, seperti, 'Yang saya perlukan adalah seperti dua jam sehari.' Seperti, boom, catnap dan catnap dan saya baru sahaja pergi."
Pilihan gaya hidup Will.i.am akhirnya dilancarkan, meletakkan kesihatannya dalam bahaya. "Saya mencipta pelbagai jenis gangguan, " katanya. "Dan bermula dengan tekanan darah tinggi saya dan kolesterol saya, saya mempunyai refluks asid, titisan hidung…. Apabila anda mempunyai banyak asid dalam diri anda, ini bermakna tubuh anda melawan keradangan dan lendir, dan itu adalah persekitaran toksik yang membawa kepada penyakit lain."
Will.i.am menjelaskan bahawa doktornya menyatakan kebimbangan mengenai kolesterol penyanyi dan tekanan darah kerana keluarganya mempunyai sejarah penyakit jantung dan diabetes. Akibatnya, penyanyi memotong daging, gula dan makanan yang diproses dan mula mengikuti a diet berasaskan tumbuhan.
"Saya menukar regimen saya, pergi berasaskan tumbuhan dan ia mengubah hidup saya, saya kehilangan 20 pound, " katanya. "Kolesterol saya turun, tekanan darah tinggi saya turun, tahap tekanan saya turun secara semula jadi, saya mempunyai lebih banyak tenaga.
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pengasas NutritionStarringYOU.com dan penulis "The Breakfast-Packed Breakfast Club, " memberitahu LIVESTRONG.COM bahawa manfaat diet baru Will.i.am mungkin kurang berkaitan dengan pemotongan daging dan lebih berkaitan dengan apa yang digantikannya dengannya.
Sebagai contoh, katanya, makan daging kurang dan sayur-sayuran hijau yang lebih gelap, kekacang, produk gandum dan kacang gandum akan meningkatkan pengambilan magnesium seseorang, mineral yang membantu mengurangkan tekanan, melegakan otot dan menggalakkan tidur yang lebih baik.
"Apabila orang makan daging, ia tidak semestinya makan daging tidak semestinya, tetapi kita makan terlalu banyak, " jelasnya. Data dari Jabatan Pertanian AS menunjukkan bahawa kita akan makan jumlah rekod daging pada tahun ini - 222.2 paun setiap orang, tepat. Dan walaupun kerajaan mengesyorkan kita makan sekitar lima hingga tujuh ons daging setiap hari, USDA meramalkan bahawa purata Amerika akan turun hampir 10 auns sehari.
Tambahan lagi, makanan berasaskan tumbuhan membantu untuk menyokong kesihatan usus, menurut Harris-Pincus. Mengapa perkara itu berlaku? Ia mempunyai apa-apa kaitan dengan serotonin, atau "hormon yang sihat", yang memberi kesan kepada fungsi yang merangkumi perasaan, kebimbangan dan kebahagiaan. Walaupun sesetengah serotonin dihasilkan di otak, 80 hingga 90 peratus daripadanya dihasilkan dalam usus atau usus. Dan bakteria usus yang sehat memupuk usus anda untuk membuat lebih banyak.
Cara untuk menggalakkan bakteria usus yang sihat? Anda mungkin meneka: "Dengan makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan, " kata Harris-Pincus.
Sama seperti Will.i.am, pelakon "The Office" Craig Robinson kehilangan 50 pon pada awal tahun ini selepas menendang daging dan alkohol dari dietnya. Tetapi berhati-hati: Going vegetarian tidak akan secara automatik membawa kepada penurunan berat badan.
Menurut Harris-Pincus, kalori untuk kalori, sepotong daging tanpa lemak akan membuat anda merasa lebih kenyang daripada bagel atau semangkuk pasta. Itu kerana karbohidrat halus telah dilucutkan hampir semua serat, membolehkan badan anda mencerna mereka dengan cepat. Daging, sebaliknya, mengambil masa lebih lama untuk mencerna, menjadikan anda kenyang lebih lama. Oleh itu, penting untuk memberi tumpuan kepada makanan vegetarian yang mempromosikan rasa kenyang, seperti kacang dan biji-bijian, yang tinggi dalam serat makanan.
Jika anda seorang peminat kacang hitam dan Black Eyed Peas, Will.i.am mahu anda mempertimbangkan memotong daging dari diet anda. "Ia mengubah hidup saya, dan saya akan menggalakkan semua orang menjalani rejimen berasaskan tumbuhan, " katanya kepada Huffington.
: 7 Selebriti yang Memberi Veganism
Dapatkan berita dan tips hidup yang lebih sihat:
Dapatkan Tubuh Seperti Julianne Hough Dengan Tips dan Trik ini Kourtney Kardashian, Halle Berry dan 9 Selebriti Lain yang Mengikuti Diet Keto Gaya Tim Tim McGraw dan Faith Hill, Plus 8 Pasangan Negara Lain Berkahwin Lebih 10 Tahun
Apa pendapat kamu?
Adakah anda pernah berfikir tentang apa yang anda makan dari segi faedah pemakanannya? Adakah anda menganggap memotong daging daripada diet anda? Kongsi di bahagian komen!
