Gas dan cirit-birit boleh berlaku untuk beberapa sebab, tetapi jika anda telah membuat perubahan dalam diet anda, gejala-gejala mungkin disebabkan oleh makanan tertentu yang telah anda tambahkan. Penyebab umum termasuk produk susu dan serat, yang menyebabkan gejala yang sama tetapi untuk sebab yang berbeza. Dalam sesetengah kes, gas dan cirit-birit akan hilang apabila badan anda terbiasa dengan makanan seperti dalam serat. Sekiranya anda mengalami intoleransi makanan, seperti biasa dengan produk susu, anda mungkin perlu mengelakkannya sama sekali. Sekiranya masalah ini berterusan atau teruk, berunding dengan doktor untuk menolak masalah yang lebih serius.
Makanan tidak bertoleransi
Intoleransi makanan berlaku apabila badan anda tidak dapat mencerna makanan tertentu atau mengganggu makanan anda dengan tepat. Intoleransi makanan yang paling biasa adalah intoleransi laktosa, yang disebabkan oleh ketidakupayaan untuk mencerna laktosa dengan betul - gula yang terdapat dalam susu dan produk susu. Gejala-gejala intoleransi laktosa termasuk gas, cirit-birit, sakit perut, kekejangan perut, muntah-muntah dan pedih ulu hati. Pencetus umum lain yang tidak bertoleransi makanan termasuk gandum, gluten, yis dan ramuan yang ditambahkan kepada makanan, seperti pengganti gula. Sulfit, yang biasanya dijumpai dalam wain merah, juga boleh menjadi pencetus.
Makanan Hard-Diger
Sesetengah makanan adalah lebih sukar untuk dicerna, yang boleh menyebabkan gas dan cirit-birit untuk sesetengah orang. Sebagai contoh, serat yang terdapat dalam banyak sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan tidak boleh dicerna dalam usus kecil, jadi ia akan disahkan kepada usus besar. Bakteria di sana berfungsi untuk memetabolisme - atau memecahkan - serat, tetapi jika anda tidak digunakan untuk memakan serat, proses ini dapat menyebabkan gas dan cirit-birit, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Makanan berpotensi lain yang bermasalah termasuk yang mengandungi gula raffinose - seperti pucuk brussels dan kacang - serta makanan seperti mi dan kentang yang mengandungi banyak kanji.
Mengelakkan Masalah
Mencari sebab sebenar gas dan cirit-birit anda mungkin memerlukan percubaan dan kesilapan. Sebagai contoh, menyimpan log apa yang anda makan dan sama ada atau tidak ia menyebabkan gejala boleh membantu anda mengasingkan masalah makanan atau makanan. Merancang pengamal kesihatan yang berkelayakan juga boleh membantu, kerana dia boleh menguji beberapa intoleransi makanan. Sekiranya anda mengalami intoleransi makanan, mengelakkan masalah makanan harus menghapuskan gas dan cirit-birit. Untuk makanan yang sukar dicerna, seperti serat, secara beransur-ansur menambahkannya kepada diet anda atau mengurangkan jumlah yang anda makan sering dapat membantu. Mengambil suplemen yang membantu mencerna makanan atau mengurangkan jumlah gas dalam sistem anda mungkin juga memberi manfaat. Rujuk doktor sebelum mengambil apa-apa jenis makanan tambahan pencernaan.
Pertimbangan lain
Ada kemungkinan bahawa membuat pelarasan pada diet anda menyebabkan gas dan cirit-birit kerana ia memperburuk gangguan asas yang serius. Sebagai contoh, menambah banyak lemak untuk diet anda boleh menyebabkan gejala jika anda mempunyai masalah dengan pundi hempedu anda. Anda mungkin juga mempunyai alergi makanan, yang sama dengan intoleransi makanan tetapi berpotensi mengancam nyawa. Penyebab lain yang berpotensi untuk gas dan cirit-birit termasuk gangguan usus dan penyakit usus. Jika anda terus mengalami gas dan cirit-birit walaupun melakukan penyelarasan terhadap diet baru anda, berunding dengan doktor untuk menolak penyakit atau gangguan yang lebih serius.
