Profesional kesihatan dengan Pejabat Suplemen Diet melaporkan bahawa wanita dewasa di bawah umur 50 perlu mengambil sekurang-kurangnya 18 miligram zat besi setiap hari untuk memastikan tubuh mereka sihat. Sebaliknya, wanita berusia di atas 50 hanya memerlukan 8 miligram besi setiap hari. Perbezaan dalam keperluan besi diet untuk wanita wujud kerana wanita berusia lebih dari 50 biasanya memasuki menopause, fase normal kehidupan di mana wanita berhenti mengalami haid bulanan. Kesan sampingan yang berkaitan dengan suplemen zat besi biasanya sama bagi wanita di bawah umur atau lebih dari umur 50 tahun. Jika anda mendapat lebih banyak zat besi daripada yang anda perlukan, anda mungkin mengalami kesan sampingan yang berpotensi.
Perubahan Pergerakan Usus
Perubahan pergerakan usus boleh berlaku sebagai kesan sampingan suplemen zat besi. Anda mungkin mengalami pergerakan usus yang berair, yang disertai dengan kepekaan abdomen, sakit atau kekejangan. Secara alternatifnya, wanita-wanita tertentu yang berumur lebih daripada 50 tahun mungkin mengalami pergerakan usus atau usus. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami masalah peredaran usus yang berulang atau perhatikan darah dalam najis anda. Najis berdarah atau sakit perut yang teruk boleh menjadi tanda-tanda overdosis besi. Selain itu, sembelit kronik atau cirit-birit boleh menyebabkan masalah kesihatan tambahan, seperti impak usus atau dehidrasi.
Sakit perut
Kerengsaan saluran pencernaan mungkin berlaku selepas anda mengambil dos vitamin yang mengandungi besi. Suplemen besi boleh menyebabkan kesan sampingan mual, sakit perut atau pedih ulu hati, Pusat Perubatan Universiti Maryland memberi amaran. Gejala perut yang mengganggu ini juga boleh menyebabkan sakit dada, sakit tekak atau kehilangan selera makan. Jika ketidakselesaan perut teruk atau tidak mereda, dapatkan penjagaan tambahan dari pembekal penjagaan kesihatan utama anda.
Gejala seperti Flu
Suplemen besi boleh mengakibatkan kemunculan kesan sampingan seperti selesema. Anda mungkin mengalami demam, menggigil, sakit kepala atau sakit badan, Koperasi Kesihatan Kumpulan memberi amaran. Reaksi kulit yang luar biasa juga mungkin berlaku, seperti ruam, kebas, kesemutan atau gatal-gatal. Dapatkan penjagaan tambahan dari doktor anda jika anda mengalami simptom seperti selesema, kerana kesan sampingan tambahan zat besi ini mungkin juga tanda jangkitan.
Had Pengambilan
Institut Pejabat Kesihatan Kesihatan Suplemen Diet menjelaskan bahawa toksisitas besi dalam tubuh boleh berlaku dengan mudah, hanya kerana besi yang sangat sedikit dilepaskan dari badan. Had selamat atas untuk pengambilan besi harian adalah 45 miligram, tetapi jumlah ini tidak boleh dicerna kecuali anda diarahkan untuk berbuat demikian oleh doktor anda. Gejala ketoksikan besi adalah sembelit, mual, muntah, dan cirit-birit.
