Kehidupan sibuk anda menegaskan anda, dan tekanan itu mula memberi kesan kepada berat badan anda. Angka pada skala sedang turun, walaupun anda belum membuat perubahan sedar yang akan menyebabkan penurunan berat badan. Tekanan boleh secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi berat badan anda, dan pembelajaran untuk menguruskannya dapat membantu anda kembali ke kehidupan yang lebih sihat dan lebih santai. Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil langkah-langkah untuk menangani tekanan.
Kesan Sampingan Tekanan
Kebanyakan penurunan berat badan akibat tekanan adalah kesan sampingan gangguan mental atau emosi. Anda mungkin mendapati bahawa kehidupan sibuk anda memaksa anda untuk melangkau makanan, atau yang perlu berjalan sepanjang hari membakar sejumlah besar kalori, yang membawa kepada penurunan berat badan. Jika anda tidak mengimbangi jumlah kalori yang anda makan dengan nombor yang anda sedang membakar, berat badan anda akan berkurangan. Tekanan juga boleh mengganggu corak tidur anda, dan ini boleh menyebabkan turun naik dalam berat badan anda juga.
Cara Meningkatkan Tekanan
Belajar untuk menguruskan tekanan anda adalah kunci, bukan sahaja untuk mengekalkan berat badan yang betul tetapi untuk menjaga diri anda juga sihat. Walaupun matlamat anda mungkin tidak menurunkan berat badan, senaman tetap boleh dilakukan dengan banyak untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosi anda. Berfungsi boleh membantu anda melepaskan kebimbangan hari ini dengan membenarkan anda memberi tumpuan kepada tugas di tangan, dan kerana ia cenderung meningkatkan tahap keyakinan anda, ia juga dapat mengurangkan perasaan tekanan dan kebimbangan anda. Yoga dan meditasi juga boleh membantu anda menguruskan tekanan, serta berat badan anda, dan membuat anda kembali ke landasan yang lebih sihat.
Punca lain yang tidak disengajakan Berat Badan
Walaupun faktor mental dan emosi seperti kebimbangan dan tekanan boleh membawa kepada penurunan berat badan yang tidak disengajakan, keadaan kesihatan lain boleh menyebabkan ini juga. Ini termasuk penyakit gastrousus, gangguan endokrin, kanser, jangkitan, penyakit ginjal dan penyakit saraf. Jika anda mengalami sebarang gejala lain bersama dengan tekanan anda, dapatkan rawatan perubatan untuk memastikan anda tidak mempunyai keadaan asas yang boleh menyumbang kepada penurunan berat badan anda.
Mendapatkan bantuan
Jika tekanan anda sangat teruk yang menjejaskan keupayaan anda untuk berfungsi dan tetap sihat, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional. Juga, jika anda telah kehilangan lebih daripada 5 peratus berat badan normal anda dalam tempoh enam hingga 12 bulan, lihat doktor anda. Dia boleh membantu anda menentukan apa yang menyebabkan penurunan berat badan, serta memberi anda tip untuk menguruskan tekanan. Selain itu, dia dapat membantu anda mengetahui jenis senaman yang akan memberi manfaat kepada tubuh dan minda anda, serta membantu anda dalam membangunkan regimen diet yang sihat untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang itu dan teruskan.
