Walaupun kacang mengandungi beberapa protein, mereka hanya membantu membina brawn apabila dipasangkan dengan latihan yang menguatkan otot anda, seperti angkat berat atau pushups. Makan kacang atau sumber protein yang lain serta-merta selepas senaman anda membolehkan pertumbuhan otot; Walau bagaimanapun, memakan protein tambahan tidak akan membawa kepada peningkatan keuntungan, dan Majlis Latihan Amerika mengesyorkan atlet mendapat 15 peratus kalori daripada protein, tetapi tidak lebih. Pada 4 kalori setiap gram, ia berfungsi untuk kira-kira 75 gram dalam diet 2, 000 kalori.
Protein dalam Kacang
Bergantung kepada pelbagai, 1 auns kacang akan menyediakan 3 hingga 6 gram protein. Kacang tidak protein lengkap, bagaimanapun, kerana mereka kekurangan beberapa asid amino penting. Menurut Universiti Purdue, kacang berpasangan dengan kacang-kacangan seperti kacang akan membentuk protein lengkap - dan anda hanya perlu memakannya pada hari yang sama, tidak pada masa yang sama. Kerana kacang-kacangan tinggi lemak dan kalori, makan banyak bahagian boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Beralih kepada sumber kurus, seperti tauhu dan telur putih, untuk seluruh keperluan protein anda.
