Apabila anda mengangkat berat, kecederaan leher mungkin berlaku. Kecederaan ini berlaku untuk beberapa sebab dan memahami simptom, pilihan rawatan dan bagaimana untuk mencegah kecederaan lanjut dapat membantu anda membuat keputusan terbaik tentang cara mengatasi dan pulih dari sakit leher anda. Anda juga perlu mengetahui apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami gejala yang luar biasa atau pilihan rawatan tidak berfungsi kerana ia mungkin menandakan satu lagi keadaan serius.
Gejala
Gejala-gejala yang dikaitkan dengan kecederaan leher dari mengangkat berat berbeza-beza. Anda mungkin mengalami apa-apa dari kekejangan ringan hingga kesakitan yang menghadkan pelbagai gerakan anda. Biasanya gejala mereda selepas kira-kira seminggu. Walau bagaimanapun, jika mereka tidak atau jika mereka termasuk masalah yang lebih serius, anda harus berjumpa doktor anda. Anda perlu memanggil doktor anda terutamanya jika anda mengalami sakit yang meresap bahu dan lengan, kebas atau kesemutan di kaki anda, perubahan fungsi usus atau pundi kencing atau ketidakupayaan untuk menekuk dagu anda ke dada anda.
Punca
Mengangkat berat boleh menyebabkan sakit leher dalam beberapa cara. Beberapa sebab ini termasuk postur yang lemah; mengatasi leher, bahu dan belakang; dan memutarkan badan anda apabila anda mengangkat. Sebab-sebab lain mungkin termasuk meneran atau meletakkan ketegangan di leher anda dan bergegas tubuh anda.
Rawatan
Pelbagai pilihan rawatan boleh didapati bergantung kepada tahap kesakitan leher anda. Terapi fizikal dan program latihan boleh disyorkan oleh doktor anda. Ini termasuk siri regangan regangan dan memperkuatkan rutin untuk melonggarkan otot dan ketegangan yang disebabkan oleh kecederaan, imobilisasi jangka pendek, ubat-ubatan kesakitan yang berlebihan dan suntikan kortison untuk melegakan keradangan dan kesakitan.
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah sakit leher ketika mengangkat adalah untuk mengamalkan teknik dan bentuk yang betul. Membengkokkan pada lutut, mengekalkan kedudukan semulajadi dengan punggung anda, jangan hiper memanjangkan atau bungkuk punggung anda apabila mengangkat; semasa anda mengangkat berat, biarkan kaki anda melakukan kebanyakan kerja dan elakkan memutar badan anda.
