Adakah anda tahu bahawa kopi adalah minuman sihat sendiri? Ia mempunyai kalori sifar dan, menurut Pusat Maklumat Bioteknologi Negara, adalah sumber utama antioksidan. Ditto teh, sama ada hijau, hitam atau herba. Tetapi selepas beberapa pam sirap oleh barista Starbuck, kopi dan teh mengambil giliran yang tidak sihat dalam bentuk gula dan kalori yang mengejutkan tinggi. Ada yang mengandungi banyak kalori seperti yang anda harapkan dalam hidangan penuh.
Kami telah mengumpulkan 10 minuman paling popular di menu Starbucks (menurut carian Google) untuk melihat betapa banyak kalori yang mengandungi kafein anda. Perhatikan bahawa untuk setiap minuman, maklumat pemakanan adalah berdasarkan pesanan grande yang dibuat dengan susu 2 peratus dan mana-mana krim yang disebat atau topping item menu yang biasanya mengandungi. Sekarang gunakanlah diri anda untuk hasilnya, diperintahkan dari paling tidak kalori kepada kebanyakan kalori - hanya tahu bahawa beberapa maklumat pemakanan tidak terlalu cantik.
Kredit: Young KimAdakah anda tahu bahawa kopi adalah minuman sihat sendiri? Ia mempunyai kalori sifar dan, menurut Pusat Maklumat Bioteknologi Negara, adalah sumber utama antioksidan. Ditto teh, sama ada hijau, hitam atau herba. Tetapi selepas beberapa pam sirap oleh barista Starbuck, kopi dan teh mengambil giliran yang tidak sihat dalam bentuk gula dan kalori yang mengejutkan tinggi. Ada yang mengandungi banyak kalori seperti yang anda harapkan dalam hidangan penuh.
Kami telah mengumpulkan 10 minuman paling popular di menu Starbucks (menurut carian Google) untuk melihat betapa banyak kalori yang mengandungi kafein anda. Perhatikan bahawa untuk setiap minuman, maklumat pemakanan adalah berdasarkan pesanan grande yang dibuat dengan susu 2 peratus dan mana-mana krim yang disebat atau topping item menu yang biasanya mengandungi. Sekarang gunakanlah diri anda untuk hasilnya, diperintahkan dari paling tidak kalori kepada kebanyakan kalori - hanya tahu bahawa beberapa maklumat pemakanan tidak terlalu cantik.
1. Starbucks Cappuccino
Pilihan Starbucks terbaik untuk anda adalah cappuccino lurus ke hadapan yang dibuat dari espresso dan susu. Pada 120 kalori, cappuccino menggunakan susu kurang daripada minuman lain dan oleh itu sedikit lebih ringan, dengan 10 gram gula, tetapi ia juga menyediakan kurang protein - hanya lapan gram protein di grande. Tetapi sejauh Minuman Starbucks pergi, ini adalah pilihan yang padat.
Jika laktosa (gula semulajadi dalam susu) merosakkan perut anda, anda boleh pergi untuk alternatif susu bukan tenusu. Starbucks menawarkan soya, badam dan santan. Perhatikan bahawa versi yang digunakan di Starbucks mengandungi gula tambahan, dan hanya susu kedelai yang mendekati kandungan protein susu tenusu. Tetapi secara keseluruhan, cappuccino adalah pertaruhan yang baik apabila anda menganggap kandungan kalori dan gula yang tinggi dari minuman Starbucks kegemaran lain.
Maklumat pemakanan: Cappuccino Starbucks mempunyai 120 kalori, 10 gram gula dan 8 gram protein.
Kredit: Young KimPilihan Starbucks terbaik untuk anda adalah cappuccino lurus ke hadapan yang dibuat dari espresso dan susu. Pada 120 kalori, cappuccino menggunakan susu kurang daripada minuman lain dan oleh itu sedikit lebih ringan, dengan 10 gram gula, tetapi ia juga menyediakan kurang protein - hanya lapan gram protein di grande. Tetapi sejauh Minuman Starbucks pergi, ini adalah pilihan yang padat.
Jika laktosa (gula semulajadi dalam susu) merosakkan perut anda, anda boleh pergi untuk alternatif susu bukan tenusu. Starbucks menawarkan soya, badam dan santan. Perhatikan bahawa versi yang digunakan di Starbucks mengandungi gula tambahan, dan hanya susu kedelai yang mendekati kandungan protein susu tenusu. Tetapi secara keseluruhan, cappuccino adalah pertaruhan yang baik apabila anda menganggap kandungan kalori dan gula yang tinggi dari minuman Starbucks kegemaran lain.
Maklumat pemakanan: Cappuccino Starbucks mempunyai 120 kalori, 10 gram gula dan 8 gram protein.
2. Starbucks Caffe Latte
Walaupun latte mempunyai 18 gram gula, tidak ada yang berupa gula tambah. Minuman ini mempunyai dua bahan mudah: susu dan espresso dibancuh. Susu mempunyai bentuk semula jadi gula yang dipanggil laktosa, dan melainkan anda tidak bertoleransi kepadanya, gula itu tidak menjadi masalah. Jika laktosa menyebabkan masalah pencernaan yang tidak diingini, anda juga mempunyai pilihan untuk menukar susu untuk versi nondairy, seperti kacang soya, badam atau santan. Walaupun, selain daripada susu soya, anda tidak akan mendapat protein yang bermakna dari alternatif ini.
13 gram protein dalam latte adalah cukup untuk menghancurkan kelaparan antara makanan, yang merupakan perayaan yang baik. Dan kerana ia dibuat dengan 2 peratus susu, ia memberikan 22 peratus daripada nilai harian anda untuk lemak tepu. Anda boleh pergi untuk susu tanpa lemak dan dapatkan nombor itu ke sifar (dan ambil kalori dari 190 ke 130).
Maklumat pemakanan: Caffe Latte Starbucks mempunyai 190 kalori, 18 gram gula dan 13 gram protein.
Kredit: Young KimWalaupun latte mempunyai 18 gram gula, tidak ada yang berupa gula tambah. Minuman ini mempunyai dua bahan mudah: susu dan espresso dibancuh. Susu mempunyai bentuk semula jadi gula yang dipanggil laktosa, dan melainkan anda tidak bertoleransi kepadanya, gula itu tidak menjadi masalah. Jika laktosa menyebabkan masalah pencernaan yang tidak diingini, anda juga mempunyai pilihan untuk menukar susu untuk versi nondairy, seperti kacang soya, badam atau santan. Walaupun, selain daripada susu soya, anda tidak akan mendapat protein yang bermakna dari alternatif ini.
13 gram protein dalam latte adalah cukup untuk menghancurkan kelaparan antara makanan, yang merupakan perayaan yang baik. Dan kerana ia dibuat dengan 2 peratus susu, ia memberikan 22 peratus daripada nilai harian anda untuk lemak tepu. Anda boleh pergi untuk susu tanpa lemak dan dapatkan nombor itu ke sifar (dan ambil kalori dari 190 ke 130).
Maklumat pemakanan: Caffe Latte Starbucks mempunyai 190 kalori, 18 gram gula dan 13 gram protein.
3. Starbucks Green Tea Latte
Jangan buat kesilapan: Bahan pertama dalam campuran teh matcha adalah gula, bukan matcha! Itulah tanda yang tidak baik. Ini juga bermakna anda tidak boleh menyesuaikan tahap keemasan anda kerana minuman 240 kalori dibuat daripada campuran premade yang mengandungi kedua-dua teh dan gula. Daun teh hijau yang halus kaya dengan antioksidan dan bebas kalori, tetapi matcha tradisional sedikit pahit, yang mungkin menjelaskan 32 gram gula minuman ini mengandungi.
Walaupun teh hijau dan matcha telah dikaitkan dengan manfaat kesihatan, termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung, menambah gula menimbulkan risiko penyakit jantung. Sama ada kedua-dua bahan membatalkan satu sama lain adalah boleh dibahaskan.
Maklumat pemakanan: Latte Teh Hijau Starbucks yang hebat mempunyai 240 kalori, 32 gram gula dan 12 gram protein.
Kredit: Young KimJangan buat kesilapan: Bahan pertama dalam campuran teh matcha adalah gula, bukan matcha! Itulah tanda yang tidak baik. Ini juga bermakna anda tidak boleh menyesuaikan tahap keemasan anda kerana minuman 240 kalori dibuat daripada campuran premade yang mengandungi kedua-dua teh dan gula. Daun teh hijau yang halus kaya dengan antioksidan dan bebas kalori, tetapi matcha tradisional sedikit pahit, yang mungkin menjelaskan 32 gram gula minuman ini mengandungi.
Walaupun teh hijau dan matcha telah dikaitkan dengan manfaat kesihatan, termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung, menambah gula menimbulkan risiko penyakit jantung. Sama ada kedua-dua bahan membatalkan satu sama lain adalah boleh dibahaskan.
Maklumat pemakanan: Latte Teh Hijau Starbucks yang hebat mempunyai 240 kalori, 32 gram gula dan 12 gram protein.
4. Starbucks Ice Caramel Macchiato
The 250-kalori Caramel Macchiato digambarkan sebagai mempunyai "selesai oh-jadi-manis." Itu harus menaikkan bendera merah. Sekali lagi, ia adalah 34 gram gula, kali ini dari sirap vanila dan sos caramel, yang membuat minuman ini mengganggu. Dengan 10 gram protein, ia mungkin mengandungi lebih daripada secawan susu, dan dengan itu, ia juga mengandungi kira-kira lima sudu tambahan gula. Apa lagi yang mempunyai lima sudu tambahan gula? Dua Crullers Perancis dari Dunkin 'Donuts. Ini panggilan anda jika anda ingin mendapatkan gula jenis ini tinggi dari minuman kopi anda. Tetapi sekurang-kurangnya anda akan mencuci dengan sekitar satu pertiga daripada keperluan kalsium harian anda.
Maklumat pemakanan: A Starbucks Caramel Macchiato mempunyai 250 kalori, 34 gram gula dan 10 gram protein.
Kredit: Young KimThe 250-kalori Caramel Macchiato digambarkan sebagai mempunyai "selesai oh-jadi-manis." Itu harus menaikkan bendera merah. Sekali lagi, ia adalah 34 gram gula, kali ini dari sirap vanila dan sos caramel, yang membuat minuman ini mengganggu. Dengan 10 gram protein, ia mungkin mengandungi lebih daripada secawan susu, dan dengan itu, ia juga mengandungi kira-kira lima sudu tambahan gula. Apa lagi yang mempunyai lima sudu tambahan gula? Dua Crullers Perancis dari Dunkin 'Donuts. Ini panggilan anda jika anda ingin mendapatkan gula jenis ini tinggi dari minuman kopi anda. Tetapi sekurang-kurangnya anda akan mencuci dengan sekitar satu pertiga daripada keperluan kalsium harian anda.
Maklumat pemakanan: A Starbucks Caramel Macchiato mempunyai 250 kalori, 34 gram gula dan 10 gram protein.
5. Starbucks Vanilla Latte
Vanilla Latte mempunyai gula 17 gram lebih banyak daripada latte Starbucks tradisional. Itulah kira-kira empat sudu gula tambahan. Namun, dengan kejutan, ia lebih baik daripada kebanyakan minuman Starbucks yang popular kerana senarai ramuan yang mudah (iaitu, bersih) (hanya susu, espresso dan sirap vanila). Dan pada 250 kalori dengan 12 gram protein, itu bukanlah pilihan yang paling teruk: Itu cukup untuk membantu menjinakkan kelaparan. Dan sejak Starbucks membanggakan diri pada penyesuaian, anda juga boleh meminta barista untuk memudahkan penyemprotan sirup untuk membantu meringankan beban gula sebanyak 35 gram gula.
Maklumat pemakanan: Starbucks vanilla latte yang hebat mempunyai 250 kalori, 35 gram gula dan 12 gram protein.
Kredit: Young KimVanilla Latte mempunyai gula 17 gram lebih banyak daripada latte Starbucks tradisional. Itulah kira-kira empat sudu gula tambahan. Namun, dengan kejutan, ia lebih baik daripada kebanyakan minuman Starbucks yang popular kerana senarai ramuan yang mudah (iaitu, bersih) (hanya susu, espresso dan sirap vanila). Dan pada 250 kalori dengan 12 gram protein, itu bukanlah pilihan yang paling teruk: Itu cukup untuk membantu menjinakkan kelaparan. Dan sejak Starbucks membanggakan diri pada penyesuaian, anda juga boleh meminta barista untuk memudahkan penyemprotan sirup untuk membantu meringankan beban gula sebanyak 35 gram gula.
Maklumat pemakanan: Starbucks vanilla latte yang hebat mempunyai 250 kalori, 35 gram gula dan 12 gram protein.
6. Starbucks Labu Spice Latte
Kegemaran kipas ini, biasanya tersedia pada awal bulan September, adalah 380 kalori - itu sedikit lebih rendah dalam kalori daripada banyak minuman Starbucks yang popular - dan dibuat dengan jumlah yang cukup susu. Kaveat? Ia lebih banyak gula daripada labu, seperti yang tertera di dalam senarai bahan.
The grande mempunyai 14 gram protein, jumlah yang anda akan mendapat kira-kira satu-dan-dua-tiga cawan susu. Walaupun keseluruhan Labatt Latte masih pilihan yang buruk, protein yang mencukupi menjadikannya lebih baik daripada yang lain dalam senarai. Sekurang-kurangnya yang akan pergi ke arah mengisi anda dan memperlahankan penyerapan semua gula itu. Itu, ditambah dengan 150 miligram kafein, mungkin membantu membuat kemalangan tenaga daripada 50 gram gula sedikit kurang drastik.
Maklumat pemakanan: A Starbucks Labu Labu Latte besar mempunyai 380 kalori, 50 gram gula dan 14 gram protein.
Kredit: Young KimKegemaran kipas ini, biasanya tersedia pada awal bulan September, adalah 380 kalori - itu sedikit lebih rendah dalam kalori daripada banyak minuman Starbucks yang popular - dan dibuat dengan jumlah yang cukup susu. Kaveat? Ia lebih banyak gula daripada labu, seperti yang tertera di dalam senarai bahan.
The grande mempunyai 14 gram protein, jumlah yang anda akan mendapat kira-kira satu-dan-dua-tiga cawan susu. Walaupun keseluruhan Labatt Latte masih pilihan yang buruk, protein yang mencukupi menjadikannya lebih baik daripada yang lain dalam senarai. Sekurang-kurangnya yang akan pergi ke arah mengisi anda dan memperlahankan penyerapan semua gula itu. Itu, ditambah dengan 150 miligram kafein, mungkin membantu membuat kemalangan tenaga daripada 50 gram gula sedikit kurang drastik.
Maklumat pemakanan: A Starbucks Labu Labu Latte besar mempunyai 380 kalori, 50 gram gula dan 14 gram protein.
7. Starbucks Hot Chocolate
Coklat panas mungkin menjadi kepuasan manis, tetapi demi perbandingan, satu paket Swiss Miss Simply Cocoa menyimpan kalori jinak, dengan hanya 90 satu hidangan berbanding dengan kekurangan 400 tawaran minuman Starbucks ini. Versi Swiss Miss juga memotong gula dengan lebih daripada 50 peratus.
Sekiranya anda mahu melakukannya, anda mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan susu tanpa lemak, yang menghindarkan 50 kalori. Pas pada krim yang disebat dan anda akan turun ke 270 kalori. Di luar kalori, perlu dicatat bahwa krim Starbucks whipped tidak dibuat dari bahan yang paling alami. Ia mengandungi pengisi dan pengemulsi, seperti mono- dan diglycerides bersama carrageenan, yang mungkin dikaitkan dengan keradangan, menurut kajian oleh Perspektif Kesihatan Persekitaran.
Maklumat pemakanan: Coklat Hot Starbucks ini mempunyai 400 kalori, 43 gram gula dan 14 gram protein.
Kredit: Young KimCoklat panas mungkin menjadi kepuasan manis, tetapi demi perbandingan, satu paket Swiss Miss Simply Cocoa menyimpan kalori jinak, dengan hanya 90 satu hidangan berbanding dengan kekurangan 400 tawaran minuman Starbucks ini. Versi Swiss Miss juga memotong gula dengan lebih daripada 50 peratus.
Sekiranya anda mahu melakukannya, anda mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan susu tanpa lemak, yang menghindarkan 50 kalori. Pas pada krim yang disebat dan anda akan turun ke 270 kalori. Di luar kalori, perlu dicatat bahwa krim Starbucks whipped tidak dibuat dari bahan yang paling alami. Ia mengandungi pengisi dan pengemulsi, seperti mono- dan diglycerides bersama carrageenan, yang mungkin dikaitkan dengan keradangan, menurut kajian oleh Perspektif Kesihatan Persekitaran.
Maklumat pemakanan: Coklat Hot Starbucks ini mempunyai 400 kalori, 43 gram gula dan 14 gram protein.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Sirap Kopi Frappuccino sedang melakukan kebanyakan kerosakan di Starbucks Mocha Frappuccino. Kerana walaupun anda melangkau cambuk (dan mengurangkan lebih daripada 100 kalori dari jumlah total 410), anda lebih baik, sekurang-kurangnya kalori, dengan pop kek yang mempunyai 170 kalori. Ya, minuman ini lebih banyak pencuci mulut daripada secawan java.
Dan kerana ia hanya mempunyai empat gram protein (tanpa krim cambuk), mungkin hanya separuh secangkir susu yang dicampur dalam semangat ini. Itulah sebabnya menyesuaikan susu, dari bukan lemak hingga keseluruhan, hanya mempunyai perbezaan 20 kalori. Sama seperti minuman ringan Starbucks kegemaran peminat tinggi kalori lain, sama ada menganggapnya hidangan pencuci mulut dan merenung atau mengambil lulus dan memilih minuman yang lebih baik dan lebih ringan.
Maklumat pemakanan: Starbucks grandcha Mocha Frappuccino mempunyai 410 kalori, 61 gram gula dan 5 gram protein.
Kredit: Young KimSirap Kopi Frappuccino sedang melakukan kebanyakan kerosakan di Starbucks Mocha Frappuccino. Kerana walaupun anda melangkau cambuk (dan mengurangkan lebih daripada 100 kalori dari jumlah total 410), anda lebih baik, sekurang-kurangnya kalori, dengan pop kek yang mempunyai 170 kalori. Ya, minuman ini lebih banyak pencuci mulut daripada secawan java.
Dan kerana ia hanya mempunyai empat gram protein (tanpa krim cambuk), mungkin hanya separuh secangkir susu yang dicampur dalam semangat ini. Itulah sebabnya menyesuaikan susu, dari bukan lemak hingga keseluruhan, hanya mempunyai perbezaan 20 kalori. Sama seperti minuman ringan Starbucks kegemaran peminat tinggi kalori lain, sama ada menganggapnya hidangan pencuci mulut dan merenung atau mengambil lulus dan memilih minuman yang lebih baik dan lebih ringan.
Maklumat pemakanan: Starbucks grandcha Mocha Frappuccino mempunyai 410 kalori, 61 gram gula dan 5 gram protein.
9. Starbucks Caramel Frappuccino
Walaupun lebih rendah kalori daripada minuman Starbucks yang lain, Caramel Frappuccino mengandungi 66 gram gula. Dos yang sangat tinggi gula mungkin berasal dari gerimis karamel. Berdasarkan tahap gula dan kalori, minuman ini sama dengan apungan ais krim. Sebenarnya, es krim kecil Baskin Robbins mempunyai kurang kalori, kurang gula dan mengandung lebih banyak protein, menandakan persamaan.
Sekiranya anda sedang mencari kafein memilih saya, minuman ini tidak boleh dilakukan untuk anda. Kopi standard panggang yang sama berwarna hitam mempunyai 260 miligram kafein tetapi Starbucks Caramel Frappuccino hanya mempunyai 100 miligram. Tambahan pula, semua gula itu pasti membuat tahap tenaga anda terhempas.
Maklumat pemakanan: Starbucks Caramel Frappuccino ini mempunyai 420 kalori, 66 gram gula dan 4 gram protein.
Kredit: Young KimWalaupun lebih rendah kalori daripada minuman Starbucks yang lain, Caramel Frappuccino mengandungi 66 gram gula. Dos yang sangat tinggi gula mungkin berasal dari gerimis karamel. Berdasarkan tahap gula dan kalori, minuman ini sama dengan apungan ais krim. Sebenarnya, es krim kecil Baskin Robbins mempunyai kurang kalori, kurang gula dan mengandung lebih banyak protein, menandakan persamaan.
Sekiranya anda sedang mencari kafein memilih saya, minuman ini tidak boleh dilakukan untuk anda. Kopi standard panggang yang sama berwarna hitam mempunyai 260 miligram kafein tetapi Starbucks Caramel Frappuccino hanya mempunyai 100 miligram. Tambahan pula, semua gula itu pasti membuat tahap tenaga anda terhempas.
Maklumat pemakanan: Starbucks Caramel Frappuccino ini mempunyai 420 kalori, 66 gram gula dan 4 gram protein.
10. Starbucks White Chocolate Mocha
Pada 430 kalori, Starbucks White Chocolate Mocha mempunyai 90 kalori lebih daripada pesanan sederhana kentang goreng McDonald's. Dan dengan 53 gram gula, ia mempunyai lebih banyak pemanis daripada orang dewasa (atau anak-anak) dalam sehari. 12 gram lemak tepu mungkin tidak memberi anda sebarang nikmat, sama ada.
Walaupun Starbucks membolehkan anda menyesuaikan pilihan anda, salah satu ramuan utama dalam minuman ini - sos putih mocha putih - mungkin menyumbang kepada kandungan kalori dan gula yang lebih tinggi. Keluarkan cambuk dan anda akan menyimpan 70 kalori dan memotong empat gram lemak. Walaupun, kesederhanaan yang sedikit ini tidak akan menjadikan White Chocolate Mocha sebagai pemenang nutrisi.
Maklumat pemakanan: A Starbucks Chocolate Mocha mempunyai keupayaan 430 kalori, 53 gram gula dan 14 gram protein.
Kredit: Young KimPada 430 kalori, Starbucks White Chocolate Mocha mempunyai 90 kalori lebih daripada pesanan sederhana kentang goreng McDonald's. Dan dengan 53 gram gula, ia mempunyai lebih banyak pemanis daripada orang dewasa (atau anak-anak) dalam sehari. 12 gram lemak tepu mungkin tidak memberi anda sebarang nikmat, sama ada.
Walaupun Starbucks membolehkan anda menyesuaikan pilihan anda, salah satu ramuan utama dalam minuman ini - sos putih mocha putih - mungkin menyumbang kepada kandungan kalori dan gula yang lebih tinggi. Keluarkan cambuk dan anda akan menyimpan 70 kalori dan memotong empat gram lemak. Walaupun, kesederhanaan yang sedikit ini tidak akan menjadikan White Chocolate Mocha sebagai pemenang nutrisi.
Maklumat pemakanan: A Starbucks Chocolate Mocha mempunyai keupayaan 430 kalori, 53 gram gula dan 14 gram protein.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda lebih daripada seorang kekasih cappuccino, atau minuman Frappuccino minuman Starbucks anda? Adakah anda melangkau cambuk atau mempunyai cara lain untuk menyesuaikan minuman anda? Beritahu kami kegemaran anda dan bagaimana anda menyesuaikannya di bahagian komen di bawah.
Kredit: Dokumentari BSPI / Corbis / GettyImagesAdakah anda lebih daripada seorang kekasih cappuccino, atau minuman Frappuccino minuman Starbucks anda? Adakah anda melangkau cambuk atau mempunyai cara lain untuk menyesuaikan minuman anda? Beritahu kami kegemaran anda dan bagaimana anda menyesuaikannya di bahagian komen di bawah.
