Pengurangan berat badan yang sangat cepat mungkin, tetapi ia jarang sihat dan hampir tidak pernah kekal. Laman web Rangkaian Maklumat Berat Badan memberi amaran bahawa kehilangan lebih daripada 3 paun setiap minggu terlalu cepat. Mengurangkan berat badan dengan cepat dengan mengikuti diet fad boleh membawa anda ke dalam gaun pengantin itu, tetapi pound tambahan kemungkinan besar akan menunggu anda ketika bulan madu berakhir. Oleh itu, anda boleh menggunakan diet minyak zaitun, atau anda boleh memasukkan minyak zaitun yang sihat ke dalam diet berkhasiat dan turunkan lima paun yang jauh lebih cenderung untuk pergi. Rujuk doktor anda sebelum memulakan sebarang diet baru.
Pengenalan
Minyak zaitun dibuat dengan menghancurkan kemudian menekan zaitun. Ia menjadi ruji diet Mediterranean selama ribuan tahun. Minyak zaitun tambahan yang berasal dari zaitun pertama yang ditekan, dan, menurut laman web Ochef, ia mempunyai asid kurang daripada 1 peratus dan menawarkan rasa paling kaya. Minyak zaitun dara juga berasal dari yang pertama menekan, tetapi boleh mengandungi asid sebanyak 4 peratus dan rasanya sedikit kurang lancar. Label "cahaya, " dan "cahaya tambahan" yang anda lihat pada botol minyak zaitun merujuk kepada warna dan rasa, tidak berapa banyak kalori atau berapa banyak lemak yang mereka ada. Semua minyak zaitun mengandungi jumlah kalori yang sama, jadi pilih minyak zaitun berdasarkan pilihan citarasa anda.
Kesalahpahaman
Minyak zaitun tidak membakar lemak. Ia tidak mempunyai sifat kimia yang secara ajaib akan membubarkan kalori dalam tiramisu yang anda miliki untuk pencuci mulut. Mengambil sudu minyak zaitun sebelum makan, seperti yang dicadangkan oleh beberapa diet fad, hanya bertindak sebagai pencahar, yang memainkan kepercayaan salah bahawa makanan yang lebih cepat bergerak melalui anda, kalori yang sedikit akan diserap oleh tubuh anda. Ia semata-mata tidak berfungsi dengan cara itu. Kehilangan berat badan bermakna mengambil lebih sedikit kalori daripada membakar, tidak kira berapa dari mereka yang berasal dari minyak zaitun.
Pakar Insight
Harvard School of Public Health mengesyorkan agar anda menggantikan minyak zaitun untuk perban salad komersial sebagai masalah kesihatan jantung. Membuat pilihan yang sihat pada setiap hidangan dan untuk setiap snek adalah cara yang paling berkesan, jangka panjang untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Kehilangan berat badan yang konsisten sebanyak 3 paun setiap minggu bukan sahaja mencukupi untuk membawa anda ke seluruh saiz pakaian dalam sebulan, ia boleh dilakukan tanpa menafikan diri anda. Rangkaian Maklumat Kawalan Berat juga menasihatkan bahawa penurunan berat badan yang terlalu cepat boleh mengakibatkan batu empedu. Bertentangan dengan banyak tuntutan laman web diet fad, anda tidak boleh menyalakan batu empedu dari sistem anda dengan meminum minyak zaitun.
Faedah
Minyak zaitun, terutama zaitun minyak zaitun, penuh dengan vitamin E dan antioksidan. Ini membantu melawan radikal bebas dalam aliran darah anda yang mungkin menyebabkan beberapa kesan penuaan serta kanser tertentu. Minyak zaitun mengandungi 77 peratus lemak tak jenuh tunggal, menurut Ohio State University Extension. Lemak tanpa lemak dikaitkan dengan menurunkan lipoprotein berkepadatan rendah - LDL, kolesterol "buruk" - dan meningkatkan tahap lipoprotein berkepadatan tinggi - HDL, kolesterol "baik" - dalam aliran darah anda. Keseimbangan yang tepat antara LDL dan HDL boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Lebih baik fungsi badan anda, lebih baik anda rasa, dan semakin besar kemungkinan anda untuk bersenam dan membuat pilihan yang sihat.
Amaran
Minum lebih daripada satu sudu atau minyak zaitun dalam sehari boleh mempunyai kesan pencahar. Itu boleh membawa kepada cirit-birit, yang membawa kepada dehidrasi dan kebergantungan yang mungkin berlaku. Juga, minyak zaitun mengandungi kalori. Makan roti di dalam minyak zaitun dan bukannya minyaknya akan menjimatkan lemak tepu dalam produk haiwan, tetapi satu sudu minyak zaitun mengandungi 120 kalori, di mana satu sudu mentega hanya mempunyai 100. Dua puluh kalori tidak mencukupi untuk mengukur skala, tetapi kalori boleh menambah cepat jika anda tidak memberi perhatian.
