Vitamin memainkan peranan dalam kesihatan banyak tisu dan fungsi dalam badan anda, termasuk penglihatan. Sekiranya anda tidak mendapat cukup vitamin A, anda mungkin mengalami masalah penglihatan yang akhirnya boleh menyebabkan buta. Vitamin A buta yang berkaitan adalah tidak biasa di negara maju seperti Amerika Syarikat. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen vitamin.
Apakah Vitamin A?
Vitamin A adalah istilah yang merujuk kepada banyak sebatian yang berkaitan, seperti retinol dan retina. Vitamin A tidak dijumpai secara semulajadi dalam kebanyakan makanan, tetapi banyak tumbuhan yang berbeza mengandungi bahan, yang dikenali sebagai karotenoid, yang boleh ditukar menjadi vitamin A oleh usus anda. Hanya 10 peratus daripada karotenoid dalam tumbuhan boleh diubah menjadi vitamin A; Salah satu yang paling terkenal ialah beta karotena. Bahan ini boleh didapati di tumbuh-tumbuhan kuning, oren dan hijau. Makanan berasaskan haiwan juga mengandungi retinyl palmitate, bahan lain yang boleh dijadikan vitamin A.
Vitamin A dan Visi
Vitamin A adalah penting untuk penglihatan kerana ia diperlukan untuk membentuk rhodopsin pigmen. Retina adalah bahagian mata yang bertanggungjawab untuk menukarkan sinar cahaya ke dalam isyarat neurologi yang boleh diubah menjadi imej. Sel-sel di retina, yang dikenali sebagai rod dan kerucut, memerlukan rhodopsin untuk menyerap sinar cahaya. Rhodopsin adalah penting untuk semua jenis penglihatan, termasuk "penglihatan malam", yang membolehkan anda melihat dalam keadaan cahaya yang rendah.
Vitamin A Kekurangan dan Masalah Wawasan
Kekurangan vitamin A boleh merosakkan keupayaan tubuh anda untuk membuat rhodopsin, menyebabkan masalah penglihatan. Pada kanak-kanak, kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan yang boleh dielakkan dan biasanya disebabkan oleh kekurangan zat makanan. Kekurangan Vitamin A juga boleh menjejaskan visi orang dewasa. Kekurangan ringan boleh membuat anda sukar untuk melihat keadaan cahaya yang rendah dan juga boleh menyebabkan perubahan kecil pada kulit putih. Kekurangan yang teruk menyebabkan mata anda menjadi kering, yang akhirnya boleh menyebabkan luka mata yang boleh menyebabkan kebutaan.
Vitamin A Overdosis
Kekurangan vitamin A tidak lazim di negara maju. Sekiranya anda khuatir bahawa anda tidak mendapat cukup Vitamin A, berbincanglah dengan doktor anda. Walaupun vitamin A adalah penting untuk kesihatan anda, terlalu banyak vitamin A dari suplemen boleh berbahaya dan menyebabkan penglihatan kabur, sakit tulang, pening kepala, peningkatan tekanan di kepala dan masalah hati anda. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa suplemen vitamin.
