Kesakitan bersama adalah aduan biasa yang boleh membuat anda merasa seperti mengelakkan aktiviti kegemaran anda dan tinggal di rumah sepanjang hari. Walaupun beberapa faktor boleh menyumbang atau memburukkan kesakitan sendi, penyelidikan mendapati bahawa kekurangan magnesium juga boleh menyebabkan keabnormalan pada sendi dan menyebabkan kesakitan sendi. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan suplemen magnesium.
Kepentingan Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peranan dalam banyak proses tubuh, termasuk mengekalkan fungsi otot dan saraf anda yang normal, membantu penyerapan kalsium dan nutrien lain, dan membantu fungsi kardiovaskular. Magnesium terdapat dalam sumber pemakanan seperti sayur-sayuran dan kacang hijau, namun kebanyakan orang Amerika tidak mendapat magnesium yang mencukupi daripada diet mereka. Kekurangan magnesium, juga dikenali sebagai hipomagnesemia, boleh menyebabkan beberapa gejala yang menyusahkan, termasuk kelemahan, sawan dan tahap kalsium yang rendah dalam darah anda. Selain itu, beberapa kajian mendapati bahawa tahap magnesium yang rendah juga boleh memainkan peranan yang menyumbang dalam keadaan sakit sendi kronik tertentu.
Sakit Bersama dan Kekurangan Magnesium
Magnesium rendah boleh menyebabkan masalah dengan fungsi otot rangka, termasuk kekejangan, sakit otot, sakit belakang dan leher, dan sakit kepala. Selain itu, pesakit yang mengalami keadaan sakit sendi kronik seperti osteoporosis dan rheumatoid arthritis sering mempunyai tahap magnesium yang tidak normal, dan mungkin juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk merangsang osteoporosis, menurut National Institutes of Health Osteoporosis dan Penyakit Bone Berkaitan Sumber Nasional Pusat. Osteoporosis dan rheumatoid arthritis dikaitkan dengan kekurangan magnesium, sama ada disebabkan oleh pengambilan makanan rendah atau masalah malabsorpsi, kata ahli pemakanan klinikal Krispin Sullivan di laman webnya. Pengambilan magnesium yang disyorkan untuk wanita adalah antara 310 dan 320 miligram setiap hari, dan untuk lelaki ia adalah 400 hingga 420 miligram sehari seperti Institut Kesihatan Pejabat Makanan Dietary Suplemen.
Bukti Klinikal
Banyak kajian klinikal yang ada yang menghubungkan kekurangan magnesium dengan sakit sendi telah dilakukan pada haiwan makmal. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam jurnal, "Arkib Toksikologi, " mendapati bahawa kekurangan magnesium dikaitkan dengan kelemahan sendi dan kelainan tulang rawan pada anjing. Walau bagaimanapun, beberapa kajian mengenai manusia juga mengaitkan kekurangan magnesium kepada keadaan sakit sendi tertentu. Kajian kes klinikal, yang diterbitkan pada bulan Januari 2009 dalam "New England Journal of Medicine, " mendapati bahawa wanita berusia 50 tahun dengan sakit sendi yang teruk yang disebabkan oleh chondrocalcinosis, sejenis keadaan reumatik, juga mengalami hipomagnesemia kronik. Kajian klinikal, yang diterbitkan dalam edisi Disember 2004 "Journal of Biochemistry Nutritional, " juga menunjukkan hubungan antara kekurangan magnesium dengan osteoporosis.
Pertimbangan
Walaupun kekurangan magnesium nampaknya dikaitkan dengan beberapa keadaan sakit sendi kronik, anda tidak boleh menggunakan suplemen magnesium untuk merawat sendiri keadaan anda. Jangan cuba untuk mendiagnosis sendiri keadaan anda. Sekiranya anda mengalami sakit sendi, dapatkan nasihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan membincangkan pilihan rawatan yang berpotensi.
