Jumlah air yang anda minum dalam sehari boleh menjejaskan kesihatan bersama anda. Terdapat banyak sebab mengapa sendi anda mungkin terluka. Anda boleh mengalami arthritis, dehidrasi kronik, gout atau selesema. Meningkatkan pengambilan air anda mungkin tidak menyembuhkan kesakitan sendi anda sepenuhnya, tetapi ia dapat membantu badan anda mengatasi isu-isu asas yang menyebabkan anda sakit.
Fungsi
Sendi anda seperti engsel di mana dua tulang bersatu. Ligamen menyambung tulang ke satu sama lain dan salutan tulang rawan meliputi permukaan tulang untuk memastikan kedua-dua tulang dari menggosok secara langsung terhadap satu sama lain. Cecair khas yang dikenali sebagai cecair sinovial mengisi ruang antara tulang dan memberikan makanan kepada sendi dan tulang rawan. Sendi yang sihat dan sihat dapat bergerak tanpa kesakitan, tetapi kadang-kadang tekanan kronik, kecederaan atau pembentukan kristal berasid di sendi dapat menyebabkan rasa sakit.
Penghidratan
Menginap dengan betul terhidrasi sepanjang hari memberikan kelebihan badan anda. Air membantu anda mengekalkan jumlah darah yang mencukupi supaya nutrien dapat bergerak melalui darah dan ke sendi anda. Sekiranya anda memikirkan sendi anda seperti span, bayangkan betapa lebih mudah dua span basah dapat bergerak melawan satu sama lain daripada dua tong kering kering. Air juga membolehkan produk sisa untuk keluar dari sendi. Selain mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor, orang yang mengalami sakit gout harus minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air setiap hari.
Dehidrasi
Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Kemanusiaan Missouri menjelaskan bahawa penyahhidratan kronik boleh mengakibatkan rasa haus, sembelit, kesakitan sendi yang kerap, sakit perut, tenaga rendah dan kekeliruan. Malangnya, keupayaan tubuh anda untuk rasa haus mungkin tertinggal di belakang keperluannya untuk air. Cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi adalah untuk membuat usaha sedar untuk terus terhidrat sepanjang hari. Minum banyak air sebelum senaman, supaya badan anda mempunyai cecair rizab yang boleh digunakan untuk penyejukan.
Kuantiti
Lembaga Makanan dan Pemakanan mengesyorkan agar wanita meminum 91 auns air sehari dan lelaki minum 125. Menurut Majlis Latihan Amerika, satu cara yang baik untuk memantau tahap penghidratan anda ialah memerhatikan air kencing anda, yang seharusnya "banyak dan kuning pucat." Jika anda mengambil makanan tambahan, anda akan melihat warna yang lebih gelap selama beberapa jam selepas itu, tetapi masih harus menghasilkan kuantiti yang baik. Keluarkan diri anda semasa minum kerana mengamalkan kuantiti air secara beransur-ansur dapat melepaskan keseimbangan natrium badan anda dan membuat anda merasa bingung dan keliru selama beberapa jam.
