Dengan begitu banyak pilihan makanan yang sihat yang dipasarkan hari ini, sukar untuk memberitahu apa yang benar-benar sihat daripada apa yang tidak. Memandangkan sebahagian besar daripada membangunkan gaya hidup sihat adalah belajar bagaimana membezakan makanan yang sah dari makanan mereka yang kaya dengan gula dan natrium, ini adalah senarai enam pesalah terburuk. Syarikat mungkin mencuba produk mereka sebagai sihat, tetapi melihat dengan lebih dekat maklumat pemakanan akan mendedahkan sebaliknya.
Dengan begitu banyak pilihan makanan yang sihat yang dipasarkan hari ini, sukar untuk memberitahu apa yang benar-benar sihat daripada apa yang tidak. Memandangkan sebahagian besar daripada membangunkan gaya hidup sihat adalah belajar bagaimana membezakan makanan yang sah dari makanan mereka yang kaya dengan gula dan natrium, ini adalah senarai enam pesalah terburuk. Syarikat mungkin mencuba produk mereka sebagai sihat, tetapi melihat dengan lebih dekat maklumat pemakanan akan mendedahkan sebaliknya.
1. Simpan-Smoothies dan Juice Store-Store
Walaupun apa syarikat jus buah dan jus anda akan percaya, minum minuman keras yang paling banyak dijual secara komersil bukan perkara yang sama seperti makan buah mentah. Bahan-bahan tambahan seperti susu keseluruhan, mentega kacang dan ais krim menambah gula dan kalori yang tidak perlu. Sekiranya anda ingin minuman smoothie atau jus, pilih smoothie buah-buahan yang lebih kecil atau lebih baik, sambungkan sendiri di rumah.
Kredit: Twenty20 / @ SeeDJanWalaupun apa syarikat jus buah dan jus anda akan percaya, minum minuman keras yang paling banyak dijual secara komersil bukan perkara yang sama seperti makan buah mentah. Bahan-bahan tambahan seperti susu keseluruhan, mentega kacang dan ais krim menambah gula dan kalori yang tidak perlu. Sekiranya anda ingin minuman smoothie atau jus, pilih smoothie buah-buahan yang lebih kecil atau lebih baik, sambungkan sendiri di rumah.
2. Bar Protein
Pasti, mereka sangat selesa sebelum, selepas atau bahkan semasa latihan anda. Dan bar ini mungkin kaya protein dan nutrien lain, tetapi mereka juga boleh penuh dengan gula dan kalori. Jika anda membandingkan maklumat pemakanan antara beberapa bar protein dan bar gula-gula dengan kacang anda akan mendapati bahawa mereka mempunyai jumlah protein, gula dan kalori yang boleh dibandingkan. Elakkan bar dengan nama yang berbunyi seperti pencuci mulut, terutamanya jika mereka rendah protein.
Pasti, mereka sangat selesa sebelum, selepas atau bahkan semasa latihan anda. Dan bar ini mungkin kaya protein dan nutrien lain, tetapi mereka juga boleh penuh dengan gula dan kalori. Jika anda membandingkan maklumat pemakanan antara beberapa bar protein dan bar gula-gula dengan kacang anda akan mendapati bahawa mereka mempunyai jumlah protein, gula dan kalori yang boleh dibandingkan. Elakkan bar dengan nama yang berbunyi seperti pencuci mulut, terutamanya jika mereka rendah protein.
3. Sup Coklat
Dengan begitu banyak pilihan rendah kalori dan rendah lemak, sup tin boleh kelihatan seperti idea yang baik. Belum lagi mereka pilihan makan tengah hari yang cepat dan mudah. Tetapi banyak sup kalengan, walaupun mereka yang mempunyai natrium yang dikurangkan, mengandungi sekurang-kurangnya 1, 000 miligram natrium per kandang - hampir separuh dari nilai disyorkan harian. Ambil ini secara sederhana atau mengelakkan mereka semua jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Sebaliknya, mengapa tidak mencuba versi buatan sendiri? Anda boleh membuat periuk besar pada Ahad dan mempunyai sup sepanjang minggu!
Kredit: Twenty20 / @ KaiMittDengan begitu banyak pilihan rendah kalori dan rendah lemak, sup tin boleh kelihatan seperti idea yang baik. Belum lagi mereka pilihan makan tengah hari yang cepat dan mudah. Tetapi banyak sup kalengan, walaupun mereka yang mempunyai natrium yang dikurangkan, mengandungi sekurang-kurangnya 1, 000 miligram natrium per kandang - hampir separuh dari nilai disyorkan harian. Ambil ini secara sederhana atau mengelakkan mereka semua jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Sebaliknya, mengapa tidak mencuba versi buatan sendiri? Anda boleh membuat periuk besar pada Ahad dan mempunyai sup sepanjang minggu!
4. Yogurt beku
Dengan sendirinya, hidangan yang berpatutan dari yogurt beku biasa adalah alternatif yang hebat untuk ais krim. Tetapi orang menghadapi masalah apabila mereka berhenti bimbang tentang saiz bahagian. Hanya tahu bahawa saiz hidangan yang dicadangkan adalah setengah cawan (jauh lebih kecil daripada mangkuk yang akan dihidangkan). Untuk menjaga mama-mara anda di bahagian yang sihat, gantikan topping seperti doh cookie dan cip coklat dengan buah dan kacang. Dan perlu diingat, pada akhir hari, yogurt beku harus dianggap sebagai merawat - ia masih mengandungi banyak gula!
Kredit: Twenty20/@xin.xueDengan sendirinya, hidangan yang berpatutan dari yogurt beku biasa adalah alternatif yang hebat untuk ais krim. Tetapi orang menghadapi masalah apabila mereka berhenti bimbang tentang saiz bahagian. Hanya tahu bahawa saiz hidangan yang dicadangkan adalah setengah cawan (jauh lebih kecil daripada mangkuk yang akan dihidangkan). Untuk menjaga mama-mara anda di bahagian yang sihat, gantikan topping seperti doh cookie dan cip coklat dengan buah dan kacang. Dan perlu diingat, pada akhir hari, yogurt beku harus dianggap sebagai merawat - ia masih mengandungi banyak gula!
5. Campuran Saluran Beli-Belah
Campuran jejak adalah makanan lain yang berpotensi sihat yang rosak oleh bahan-bahan tambahan seperti garam dan gula. Kismis atau pretzel dan kepingan gula-gula yang dilindungi Yogurt tidak mempunyai tempat makanan kesihatan. Buat campuran jejak anda sendiri di rumah untuk mengawal bahan-bahan yang anda tambah. Kacang, kismis dan sedikit coklat gelap adalah semua pilihan yang baik.
Kredit: Stocksy / Toma EvsiukovaCampuran jejak adalah makanan lain yang berpotensi sihat yang rosak oleh bahan-bahan tambahan seperti garam dan gula. Kismis atau pretzel dan kepingan gula-gula yang dilindungi Yogurt tidak mempunyai tempat makanan kesihatan. Buat campuran jejak anda sendiri di rumah untuk mengawal bahan-bahan yang anda tambah. Kacang, kismis dan sedikit coklat gelap adalah semua pilihan yang baik.
6. Makanan Diet Ketuhar Mikro
Seperti sup tin, makanan beku "sihat" beku penuh dengan natrium, serta nutrien yang rendah dan tidak selalu mengisi. Daripada makanan masin ini, cuba memasak makanan besar apabila anda mempunyai masa. Bahagikan makanan ke dalam saiz porsi yang berpatutan yang anda boleh memanaskan sepanjang minggu, dan anda tidak akan terperangkap tanpa pilihan yang sihat.
Kredit: Stocksy / Jill ChenSeperti sup tin, makanan beku "sihat" beku penuh dengan natrium, serta nutrien yang rendah dan tidak selalu mengisi. Daripada makanan masin ini, cuba memasak makanan besar apabila anda mempunyai masa. Bahagikan makanan ke dalam saiz porsi yang berpatutan yang anda boleh memanaskan sepanjang minggu, dan anda tidak akan terjebak tanpa pilihan yang sihat.
Apa pendapat kamu?
Apa yang anda cari apabila anda melakukan membeli-belah runcit atau perancangan makan selama seminggu? Apa makanan yang anda anggap sihat atau tidak sihat? Adakah makanan lain yang diiklankan sebagai "makanan kesihatan" yang anda akan tambah ke senarai ini? Kongsi pendapat, cadangan dan soalan anda di bahagian komen di bawah!
Kredit: Twenty20 / @ WR36Apa yang anda cari apabila anda melakukan membeli-belah runcit atau perancangan makan selama seminggu? Apa makanan yang anda anggap sihat atau tidak sihat? Adakah makanan lain yang diiklankan sebagai "makanan kesihatan" yang anda akan tambah ke senarai ini? Kongsi pendapat, cadangan dan soalan anda di bahagian komen di bawah!
