Langkah 1
Letakkan 1/3 cawan yogurt tanpa lemak di dalam pengisar anda. Masukkan 1/4 cawan buah segar atau dalam tin kepada yogurt dalam pengisar.
Langkah 2
Tuangkan 1/2 cawan telur mentah pasteur ke dalam pengisar. Seperti telur mentah, telur pasteur tidak matang. Walau bagaimanapun, pasteurisasi mensterilkan telur dan menghilangkan bakteria berbahaya.
Langkah 3
Campurkan campuran selama 15 hingga 20 saat sehingga licin. Tuangkan goncang protein dalam secangkir dan minum secepatnya.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
1/3 cawan yogurt tanpa lemak
Blender
1/4 cawan buah segar atau dalam tin
1/2 cawan telur pasteur
Petua
Gunakan yogurt berperisa atau telur untuk protein telur mentah anda.
Tiga sudu putih telur pasteurisasi adalah sama dengan satu telur mentah keseluruhan.
