Selepas pembedahan lutut, anda mungkin tidak sabar untuk kembali ke aktiviti bekas anda. Walau bagaimanapun, pemulihan anda memerlukan kesabaran dan masa, dan anda tidak boleh tergesa-gesa ke dalam aktiviti yang dapat merosakkan lutut anda atau menghalang pemulihan anda. Latihan treadmill adalah salah satu aktiviti yang anda boleh mula awal dalam pemulihan anda, dengan syarat anda mengikuti nasihat terapi anda dan mengambil kesempatan daripada teknologi pemulihan yang tersedia untuk anda.
Bagaimana sebuah Treadmill membandingkan dengan latihan lain
Banyak latihan boleh membantu anda pulih dari pembedahan lutut, dan menggunakan treadmill adalah antara yang lebih baik. Penyelidik di Scripps Clinic di La Jolla, California, menduduki beberapa latihan dengan jumlah daya yang mereka letakkan pada lutut selepas penggantian lutut. Menggunakan treadmill menghasilkan kira-kira 2.05 kali kekuatan berat badan anda. Hanya berbasikal, yang menghasilkan 1.3 kali berat badan anda, didapati kurang tertekan pada lutut anda. Berjalan di atas treadmill didapati menghasilkan kurang sedikit kekuatan daripada berjalan di atas permukaan tanah, dan kurang berkuasa daripada aktiviti sukan seperti tenis, golf atau jogging.
Berapa Lama Tunggu Selepas Pembedahan
Sekolah Perubatan Universiti Wisconsin dan Kesihatan Awam menyarankan untuk melibatkan diri dalam latihan ringan, terapeutik seawal tiga hingga empat hari selepas pembedahan anda. Ini boleh termasuk senaman rendah pada basikal pada awalnya dan, apabila anda siap, anda boleh bergerak ke treadmill. Tiga hingga tujuh hari selepas pembedahan anda, anda perlu bersedia untuk rejimen pemulihan yang lebih teratur yang termasuk penggunaan treadmill. Sekiranya anda terbiasa dengan senaman yang ketat di atas treadmill, anda boleh menunggu sehingga enam minggu sebelum anda kembali ke tahap sebelumnya.
Manfaat Treadmill Selepas Pembedahan Lutut dan Penggantian Lutut
Berlanjut untuk menggunakan otot dan ligamen di sekeliling lutut anda akan menggalakkan pemulihan yang cepat. Treadmill adalah bahagian biasa pemulihan dan terapi selepas pembedahan kerana kesan minimum mereka terhadap lutut penyembuhan anda. Penggunaan treadmill elektronik juga membolehkan anda atau ahli terapi anda untuk menetapkan kadar yang konsisten dan untuk menjejaki kemajuan anda dengan lebih tepat. Rel tiang treadmill membolehkan anda untuk mengalihkan sokongan beberapa berat badan ke lengan anda, mengambil tekanan dari lutut halus selepas pembedahan. Semasa anda maju, treadmill boleh diprogram semula untuk mensimulasikan kelajuan lebih pantas atau jarak yang lebih tinggi. Anda juga boleh menggunakan kurang lengan anda apabila anda semakin selesa dengan meletakkan berat badan pada lutut anda.
Aplikasi Treadmill Alternatif
Dalam sesetengah keadaan, walaupun senaman rendah kesan yang anda dapatkan dari treadmill mungkin terlalu kuat semasa hari terapi anda. Treadmills bawah air terus mengurangkan tekanan pada lutut anda dengan melebarkan anda dan bergantung kepada keapungan badan anda untuk membantu mengangkat anda. Air ini memberikan beberapa daya tahan tambahan terhadap kawasan permukaan badan anda, yang membolehkan anda bersenam terhadap perlawanan tanpa meletakkan tekanan dari berat badan anda pada lutut.
Reka bentuk treadmill lain yang digunakan di Hospital Orthopedia Indiana menyerupai persekitaran graviti rendah untuk mengurangkan ketegangan pada lutut. Apabila pesakit berada di dalam peranti, ia menegaskan dirinya mengikut berat pesakit dan menekan udara di dalam untuk mengurangkan tekanan pada lutut pesakit itu. A 120-lb. pesakit menggunakan treadmill ini akan berasa seperti beratnya 108 lbs. manakala peranti aktif.
