Menggunakan mesin elips memberi anda senaman kardio yang berkesan dan kurang menekan pada otot dan sendi anda daripada berlari atau berjoging di permukaan keras. Walau bagaimanapun, bekerja di mesin elips memerlukan sejumlah stamina dan ketahanan seperti mana-mana senaman kardio yang lain. Sesetengah keletihan adalah normal, tetapi jika anda tidak berbentuk atau tidak mendapat makanan yang mencukupi, keletihan kaki berlaku lebih cepat dan lebih jelas.
ciri-ciri
Keletihan di kaki anda sebagai hasil daripada berjalan - atau gerakan berjalan seperti ketika menggunakan mesin elips - terjadi ketika otot kaki anda tidak dapat berkontrak dengan baik lagi. Kaki anda mungkin berasa berat dan mengalami sakit atau kekejangan. Rasa keletihan sering diiringi oleh sensasi terbakar di kaki anda, tetapi itu harus pudar selepas beberapa minit. Ia juga mungkin sukar atau agak menyakitkan untuk berdiri atau menggunakan kaki anda.
Punca
Keletihan otot biasanya dianggap disebabkan oleh penumpukan asid laktik, yang dihasilkan sebagai hasil sampingan dari kontraksi otot, tetapi teori tersebut telah didiskreditkan. Para saintis di Columbia University telah menunjukkan bahawa satu faktor yang membawa kepada keletihan otot adalah kalsium yang bocor. Kajian mereka mendapati bahawa pada satu ketika semasa latihan, saluran kecil di otot mula membocorkan kalsium, yang melemahkan kontraksi otot, menyebabkan keletihan. Penyelidikan yang asalnya bertujuan untuk menghasilkan ubat bagi pesakit masalah jantung, tetapi ujian berikutnya mengesahkan bahawa prinsip yang sama digunakan untuk otot rangka, terutama otot kaki.
Menyumbang Faktor
Terlepas dari mekanisme tepat yang mencetuskan keletihan kaki, syarat-syarat tertentu telah dijumpai untuk menyumbangkannya semasa atau selepas aktiviti kardio. Ini termasuk pemakanan yang tidak betul, dehidrasi, kekurangan kekuatan otot dan keterlaluan. Keterlaluan adalah penyebab biasa keletihan kaki pada mereka yang baru untuk bersenam yang tidak menyadari apa yang harus mereka keluasan ambang. Walaupun menggunakan alat elips adalah senaman rendah, ia masih memerlukan ketahanan dan kekuatan pada otot kaki anda. Apabila otot kaki anda lebih kuat, ia berfungsi dengan lebih cekap, dan memerlukan lebih lama untuk tayar. Otot anda juga memerlukan bahan api yang betul dalam bentuk nutrien dan air; Kekurangan sama ada boleh membawa kepada permulaan keletihan awal semasa aktiviti.
