Kesukaran bernafas boleh menjadi keadaan sementara akibat alergi atau penyakit jangka pendek atau ia boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang serius. Di samping itu, kekurangan vitamin D juga boleh menjadi sangat serius dan menyebabkan pelbagai gejala. Sebaik sahaja anda mengalami masalah bernafas atau jika anda mengambil berat tentang pengambilan vitamin D anda, sebaiknya periksa dengan doktor anda untuk menolak sebab-sebab yang serius dan untuk menentukan berapa vitamin D yang anda perlukan.
Vitamin D
Mendapatkan cukup vitamin D boleh mencabar kerana terdapat sedikit makanan yang sememangnya kaya dengannya. Oleh kerana tubuh boleh membuat vitamin D dari cahaya matahari, kekurangan juga boleh berlaku jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai matahari yang terhad, mempunyai pendedahan yang tidak dilindungi tanpa cahaya matahari atau cahaya gelap. Vitamin D membantu untuk memastikan tulang anda kuat kerana ia mesti hadir untuk tulang menyerap kalsium, dan ia juga mengawal tahap fosforus badan. Mendapatkan vitamin D yang cukup juga mungkin memainkan peranan dalam membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Untuk kesihatan keseluruhan yang baik, cadangan umum adalah untuk semua orang dewasa untuk mendapatkan antara 600 hingga 800 IU vitamin D setiap hari, dan doktor anda mungkin menetapkan dos yang lebih tinggi untuk membantu merawat pelbagai keadaan, kata MedlinePlus.
Kekurangan Vitamin D
Oleh kerana ujian darah mudah dapat mengesan kekurangan vitamin D, sebaiknya berbincang dengan doktor anda untuk memastikan tahap rendah wujud dan jika kekurangan adalah punca apa-apa gejala yang ada, seperti masalah pernafasan. Komplikasi utama kekurangan vitamin D adalah tulang yang lemah, yang boleh muncul sebagai riket pada anak-anak atau orang dewasa, dan orang dewasa juga boleh mengembangkan osteoporosis atau osteomalacia, nota Pejabat Makanan Tambahan. Tulang anda boleh melemahkan tanpa menyebabkan gejala apa pun sehingga terjadi patah tulang, namun ada juga yang menyebabkan sakit tulang dan kelemahan otot. Kesukaran bernafas bukan gejala biasa yang tidak mendapat cukup vitamin D. Walau bagaimanapun, keadaan seperti osteoporosis, yang boleh disebabkan oleh tidak mendapat cukup vitamin D, boleh membuatnya sukar untuk bernafas.
Kyphosis
Sekiranya osteoporosis atau kehilangan tulang mempengaruhi tulang belakang anda, anda mungkin mengalami perubahan dalam postur yang dipanggil kyphosis. Kyphosis merujuk kepada punggung belakang dan bahu dan kadang-kadang dirujuk sebagai "postur tanda tanya." Kyphosis boleh berlaku tanpa menyebabkan gejala atau mungkin ada sakit belakang atau kehilangan ketinggian. Kyphosis yang teruk boleh mengurangkan ruang untuk organ-organ dalaman dan paru-paru. Perubahan ini boleh membuat lebih sukar bagi sesetengah orang untuk bernafas atau makan, dan mereka mungkin tidak mendapat cukup makanan dan pemakanan untuk kesihatan mereka, melaporkan Yayasan Osteoporosis Negara.
Pencegahan
Walaupun beberapa makanan secara semulajadi tinggi dalam vitamin D, banyak makanan seperti susu, jus, bijirin dan roti diperkaya dengannya. Mengalami tabiat membaca label nutrisi akan membantu anda mencari makanan untuk memenuhi keperluan harian anda. Apabila ia berkaitan dengan kehilangan tulang, pertaruhan terbaik anda adalah untuk mendapatkan ujian ketumpatan tulang biasa, yang dapat mengesan kehilangan tulang pada peringkat awal sebelum menjadi teruk dan menyebabkan gejala. Sekiranya doktor anda mengenali anda dengan kekurangan vitamin D atau kehilangan tulang, anda mungkin memerlukan suplemen. Tambahan hanya boleh diambil di bawah penyeliaan perubatan kerana terlalu banyak vitamin D boleh menjadi toksik, dan semua suplemen boleh berinteraksi dengan ubat lain yang mungkin anda ambil.
