Kiwi adalah buah berbentuk telur berbentuk telur yang merasakan seperti salib antara nanas dan strawberi. Kulit coklat berbulu mereka menyembunyikan pusat hijau terang yang mempunyai tekstur pic, dan termasuk benih hitam yang boleh dimakan. Wanita tertentu mempunyai sedikit reaksi alergi terhadap buah kiwi - serta buah-buahan dan sayur-sayuran lain - jadi jika mulut anda pecah atau pecah setelah makan buah kiwi, semata-mata mengelakkannya. Kiwi bukan berbahaya alergenik seperti kacang tanah, jadi gunakan akal budi dan makan satu hingga dua kiwifruits sehari daripada lima atau enam.
Serat
Serat adalah penting semasa kehamilan kerana ramai ibu hamil mengalami sembelit. Laxatives boleh berbahaya semasa mengandung, kerana kekejangan. Makan diet yang serat secara semulajadi adalah cara yang selamat untuk mengelakkan sembelit dan mengelakkan keperluan untuk julap.
Vitamin C
Kiwi adalah sangat tinggi dalam vitamin C - satu buah mengandungi 140 peratus daripada dos harian yang disyorkan - yang sangat baik untuk ibu-ibu dan bayi mereka yang sedang berkembang. Vitamin C adalah penting dalam pembentukan neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat yang membantu melindungi RNA dan DNA daripada kesan berbahaya radikal bebas. Institut Linus Pauling mengesyorkan bahawa ibu hamil mengambil antara 80 dan 85 mg vitamin C setiap hari.
Gula Asli
Kiwi, seperti semua buah-buahan, mengandungi gula semulajadi yang boleh membantu mengoyakkan keinginan untuk mengawal gula-gula. Gula semulajadi seperti buah-buahan mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada gula yang telah diproses dan ditapis yang bermaksud bahawa mereka tidak menyebabkan spesis insulin. Mengatur gula darah dan tahap insulin adalah kebimbangan kerana diabetes gestasi adalah masalah bagi banyak wanita hamil.
Rendah dalam Kalori
Satu buah kiwi, yang purata kira-kira 3.5 oz, mengandungi hanya 61 kalori. Mempunyai berat badan yang mencukupi - antara 15 hingga 40 kg, bergantung kepada berat badan pra-kehamilan anda dan BMI, atau indeks jisim badan - diperlukan untuk kesihatan bayi anda. Tetapi, berat badan yang terlalu banyak dapat menimbulkan ketegangan di hati anda, dan menyebabkan diabetes gestational dan komplikasi lain. Makanan ringan, semulajadi, rendah kalori seperti buah kiwi boleh mengekalkan rasa lapar anda tanpa menumpuk pada pound.
